【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  + P' f! x( b6 U  M! ~) i3 q2 G( C/ J
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! |  d2 ~# ^1 b8 Q8 ^【序言】：+ Z& b/ Z. L5 G
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」* x6 S3 `1 w; j8 p; P
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？$ L' c: @( o$ i# h' Q
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
  P2 t8 |2 D! D1 G( x0 G        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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1 n# f$ w( N: ~【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。& `3 U- i" Y8 j
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。0 I$ g% S; _7 w0 ^" B4 H
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。, c" P, {1 j; J  I, R4 j* r6 R
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。! Q( t) A7 W/ A6 U2 ?4 f
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。# _! s1 {, u. f& d$ J, o7 B, I
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
; c& K( I1 ?) G& c- X0 ]) o         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。; c/ `. U- g/ L! X
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
* }' b( O* O+ s每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。5 |; v* U5 ~6 m# M6 b' o
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【易筋經十七式】如下：—- o5 }& ^5 R3 `' f
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳! G) u" t; x' e3 Q' q; C+ \
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳0 F/ t- J! a8 y2 y
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
6 ~& |: @5 e: S7 N! z四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
5 f! n; |0 C; N7 i5 F. o: W五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰2 V, A  i' _( V
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功4 y4 E8 D( S. f1 {
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
, ?) `. i& Y' }2 `5 y八、雙臂投地對腳尖/ u6 N( y  n  j
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
- j& U# t5 V7 M. M3 K, \十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港# I5 ~; |6 K- l1 ~/ l

: v# W) b) e( D* H    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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3 p( a+ z/ V, a- O+ n. S【預備式】：—
; }8 `) \/ h' I; _% A        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
) U. K. \9 G" a5 X# }5 g        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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+ g( r2 _  c+ I, k! M# \9 V 【提手式】：—- E/ R9 r+ m* R+ H
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
  ]5 p/ o! M" B/ Q        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
4 b3 q0 N' E9 c, |. p" R' G        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。, U' d- _$ G5 I. T
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
* H: d5 V$ z8 F9 Z  g        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
: @5 L7 L$ k/ ]9 r( N1 c  {' B7 G* y    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
% R& k4 J' ]9 w+ i* G1 [機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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0 j2 f6 ^- P' W% V9 [# R- U都唔知噏乜~~~~
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- V/ Z# D' ~9 Z- ^你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
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哦.......................
2 T) C5 l/ I: t唔玩就+分啦~

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/ [* z5 J4 C) H2 `9 ?/ W食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:; ^; ~8 {( ^; ^- `2 J7 Q; k8 @
易筋經圖解

$ M! \+ ]4 C2 K' C因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:( D( z) I: m; _7 \7 R! D
當年火雲邪神雄霸武林的. e' T: p* `7 `- u; I
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易筋經．6 y+ p& H6 H7 ^3 \$ F' D& Q6 }
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重現丫

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俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。; m2 F$ l3 E5 w+ C. f+ r! _3 c7 u

/ K  c& M9 Y; k) n- ^: F" ]  v1 p香港少林寺7 W  z% h7 G$ y; y$ R) E
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:$ W" K! a; a# }  G

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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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