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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 ^. x, Q ?- X$ U& C0 {7 u9 r很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ( f0 s. X; v% Q5 W+ N4 m; J* L
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' y g: v M, O U5 X: e0 g$ c. J因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。6 H& W8 M7 o" j; ^) Z( A5 t) d
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科學家就提出了 三個半分鐘： & ^& ? T: k \ A
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； $ A$ N, Z2 y+ Y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 0 D+ q0 }& K4 U" @% x. x' [
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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% R% W, A0 b9 W; R7 y1 q4 v經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ' i* ^) D1 B; U5 U2 j: L
$ g) Z, }; O& n% K1 |9 k) Y4 t有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ( k1 f9 g1 ? [- X
- p6 H. H, V/ }1 ~) m0 q; I「三個半小時」 ，就是：
; l/ f, v) j% U) N- V) g 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
7 n5 a. e x0 P4 o$ G! y 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 2 P) c7 V) a' S3 P
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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, B! d% ^& G' q7 J! G[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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