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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 M4 e7 t# b! Y/ t* A' ]" @根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
( \5 L) L* F5 P% f% X1 J1 _- q起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 $ a! f/ r, v( b) A
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
8 z, J z3 V1 n( h: U9 z" r國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ + Z/ L3 P+ |4 e3 L$ U y7 _
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【裸睡的好處】
6 J! d+ |% m9 A! q- C; ]1 h悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 F) L/ ?7 y0 z' J" a
是有益的。 ! }) J) n" `3 ~: D! e2 N- f
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 9 D2 p# g. C; U) I& V, e8 d1 [& h
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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' D9 @% P$ i; b* E2 T成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- F3 _9 }4 h0 W滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 7 C4 c# |2 Q. l5 P
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 7 T! f2 d. h7 R- i- ?7 o
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 * ]* E6 w( r. i C* C5 D# H
至五十一歲最流行。 6 Z- q- s; K7 s( G+ K
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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z! Z- I, I f2 |+ B4 Z依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
3 S0 x# J; i9 e$ q4 Q> > 高低排序為：
: i3 s7 l6 f9 |. ?> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
$ D$ i5 e( F: Q5 P> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 R7 Z4 |2 [/ d/ Y# g! X9 k/ I" p) ?+ M> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
S R; F: U; R2 F& b" A& d> > 視情況而定：42票 占15.33% 1 k( v" x9 @# E2 M
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% : Z- q! p' F- T) O/ D
# P! m' q# T/ O# J; Q8 e* }+ p/ ^1 F不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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4 N: n2 u7 _' q睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" D8 S* u4 I* d) J的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ( M0 ~( X, L, K% r4 D0 F
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 V$ d0 [/ [3 T' x
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 1 [+ e/ y1 { G7 F: T% t+ @
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
) G b3 C% B3 w: G% t+ j4 d# y: T國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % z9 H/ N( R8 T: \2 n2 L+ s
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; b) l/ _3 g( f6 v6 }+ p
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; Q" d3 [/ l/ T4 ]人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 2 x7 v! P* u7 E [
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 / _4 ^6 c% ] ?# R$ @$ q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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- A: W& h, w5 B% T* A+ M, P Q: D為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： # z: y0 h- G' p' j- b8 z
一、使血液循環更有效的通暢。
- V# E) o7 @9 I5 K二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
5 O/ R1 ` {% Q三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 1 W2 r& e, S4 Y7 t& D. \8 S
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
0 h% o) @ n1 B五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
; K! u( [( x+ F4 Z六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ) A# T- k. x3 C# }1 a
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 * r2 y/ e8 a1 F) d
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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