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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
5 e* Q; f7 j. P9 W& a! Y) D8 ~根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 ^3 V( a3 h+ z: U5 w
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
# Z2 E( ]3 T. \者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 w+ u4 ?" `/ P6 \, G2 e
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ / J+ x$ s; Q9 Y- C- N/ ]! d
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【裸睡的好處】 8 n7 b$ C7 i8 Y* ~/ c+ y$ H6 p& `* x
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . B' V7 W! C& P
是有益的。 1 R/ S% }2 x3 \) E
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 : P o6 D+ E9 z$ v& `! m
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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; O& V4 I# ^, V5 O4 ?# h成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
1 r$ L1 {* w* {. m7 G滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
1 L/ f6 _2 C! c+ X! w. K易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 - u' D" o2 i9 w& R# M! W1 Z
3 X5 q7 @* x4 O, p8 b9 L7 p1 I
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 @8 C) |% K6 `. C. t( V$ o至五十一歲最流行。 $ U( S, Z5 |7 t F; ~
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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% z: {8 _0 X% z. V; M( H Y7 t2 E1 H媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 h# G& n% j, Z
0 P M+ t1 S4 V. N' q3 ?依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
: A+ y0 u1 i* _; u- z> > 高低排序為：
& R8 J w$ v! q% J7 {> > 習慣裸睡：77票 占28.10% % X, e* ~8 A3 R& Z+ f9 |. _
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 4 p9 D+ i9 n* Z3 ~# V* N% C2 y
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * k w1 U; A& w4 I/ A* M
> > 視情況而定：42票 占15.33%
0 B' S/ ^% [ ]/ f' |# Q; e. }1 F> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
) Z) @, \4 W& n0 M1 e的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ w& f. @! O3 p' S" `4 _
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 D, K8 o% E) N+ m# o$ |- \9 d l
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 5 a) ~/ V5 X, |4 u0 B
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( `* k9 o) ]1 b/ \7 A# x, v" H+ X國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! S& ^, S* r2 N& c; Z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ) q$ |% Q1 h R! k
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 0 Y% A" b$ D _. d4 X
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
, v1 O$ s6 D: d1 A7 {# l* u) _5 m/ j8 J時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! D7 j/ S# q4 y, O0 c) f/ b褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 9 J9 y1 d( W& b, O# ]( e
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 3 ~4 S$ d; q& ~' |9 L0 C9 S
一、使血液循環更有效的通暢。 / }9 f& E9 T; ?, k
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
7 C+ d, u8 R( i4 ~# c- u9 R' d三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 & K# a& A: g" }% M) W% N2 {
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
6 d! m, ~' z& b五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
F- _, J0 O* G7 @六、身心更加舒暢。 / }. _7 U' q% C7 N" R9 K: n% Q
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
( ^7 m ]1 ^; o8 X, j+ H+ P分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ' D: F7 V; {9 p
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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