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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
h; ~1 Z9 N4 @" G5 f y很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 * ?9 v1 g% _3 {# e, O) J2 u3 F
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ( J7 {+ F% L, P4 h; K- `
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。$ K7 [, h4 Z$ q! A, n" K
% \% _+ C# _ K9 K6 B: x/ b科學家就提出了 三個半分鐘：
' r& v% d4 M; U: _1 i( Z4 i" E% z6 h I1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 2 A- `& U. x {% x
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
9 u2 H- h: R; ?6 ~3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 5 e8 p n) d r: o) `
: ?# |8 i) [3 @# v8 t8 o" [3 O「三個半小時」 ，就是： 2 F8 n0 Z7 b) R6 H. O+ U2 j/ [
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 * q i7 R8 W9 C) ~0 Z
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 , t+ J8 R0 Y# J `/ P5 E9 U. C& V# l
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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