失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?) Y$ e, a% h6 J0 l( p* G) E
( t. N9 I% w% i: R) `0 w
因為之前放假日日都4,5點先訓8 ~- O& ?" L* X
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
! N2 a( R! k+ ?* U3 d5 M晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦% K$ _, l- B9 l( H
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 J' n; g- B0 K2 \
係你想訓ＧＥ時候: }/ ^& K( t, B: A: n
你合埋眼
* d+ Y. |: [+ C  K* O之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
+ L7 Y5 Q9 ?/ A/ p( V: {慢慢調整到呼吸慢而長
7 k3 L- t% M9 s: ?5 {' u最重要係成個人都要放鬆( z* N& }7 P/ L8 p% \# D) Y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; X7 m% R2 Q" [  G/ U請問有咩辦法可以解決失眠?& |& L6 a# C2 s8 |2 h: Y

& S3 Q0 r' \; ~: T- p: D# Q因為之...

* q" O* W7 J, }0 Z
$ H+ `5 E8 J. e( n/ q5 v咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( C9 g, f3 ]$ g  h4 T; \
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: q! m* H' [5 B! Q5 F& `5 ]) Q

: Y2 x8 B6 \9 z/ H4 a; O6 U# K挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' }: N# E  f/ K0 F

4 p9 L* t  Z2 `+ W( n3 A* r1 p大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦) R$ [/ W9 A" ~. M# n
  m# y" \; O+ s( {
我好多時都係咁~, b, b3 _8 L: V: W& s/ N& ]2 S

! @% h- H- R$ W% T不過可能人人既反應都會唔同7 A1 w7 D  B( @8 R0 T

0 O- X1 D/ m% ~6 A0 e1 g# B希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 j8 ^' [! e7 v& U8 M. o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
# s3 A. y* ]: g; H3 }% _" D依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& X+ U3 R- s. X$ q! s. w, ^
咁去到個晚你應該會好易訓得著,4 S5 |6 u. E. T6 r
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; R# Q& o5 O8 S! Q8 D" k呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 L* n/ _  @% U1 n. e" y
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓