失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?, K1 x+ p0 c3 n; K  T

' n" I5 y" z5 B, v因為之前放假日日都4,5點先訓
. o/ \9 `% T" C% ]  s, H6 J搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* [7 T/ o) g( T. F6 s' G
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 H0 v' L5 N1 i有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' K, P' [- j* i0 }, `
係你想訓ＧＥ時候
" e0 s: D4 t6 `, C! {# l; A你合埋眼
* {5 k% V  V: d" w2 s6 {7 x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# j7 }7 Q: @# [/ m慢慢調整到呼吸慢而長
& y/ Y; u8 }6 I$ o$ D3 T最重要係成個人都要放鬆
6 r/ R1 M# E, j咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 r" j" }  m0 b' g! e請問有咩辦法可以解決失眠?) Q# u! a7 Q% B2 J
% W/ P5 ], ~# [/ K, x
因為之...

0 \- ^5 \( ^$ L# o  z: l

! c( M  p) j- ^. s: _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 G) Q5 ^! R/ v1 w
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
( `0 s8 \: F1 Z) \( i, P( f0 _8 o0 U: V) v) K( X
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; w. W: p/ m2 ^
% q& V2 h5 Y5 P9 |) M+ ?大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. B' r* U' L1 \1 d) k2 }
# H  _! m5 t& i" ?3 W4 K7 N我好多時都係咁~
5 g5 e( k& ~3 _- e, J7 d
# {- x7 E( s: k" d. s不過可能人人既反應都會唔同
9 v3 F( Q6 Y0 R+ L
8 J4 I: U: {9 W8 Z1 R1 U7 t$ [希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
8 Q- |, o3 w5 l# N6 W! R. X我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- X, U; g6 M, s/ D% U
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 L  R2 M: }8 N( h* C: F7 I咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 O; k; }6 G& d8 {但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 y" {+ ^" ]$ o% J! y6 d7 F  |
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 V& X5 ]& V" d- B  h5 v* a9 u- L
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓