防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐
$ k; `, u" P+ A' e. v因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。6 W2 ]2 ^1 }2 S; y9 `' r' f! `

  T9 w3 O, y" I2 V2 Q2. 吃東西要細嚼慢吞* o3 k% t% B1 L+ c% {! M
當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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3. 多吃含礦物質類的食物與水
( h: F* U: a/ S因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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4 u, |& I" M5 `6 h" a7 l4. 飲水4 O  A) {; N' t% W! g: _& F" H
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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5. 不要節食
% W. M0 m- {$ l0 R6 O1 a# ^/ o! _因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。$ m" i' y1 A0 Z" J- A6 ?4 P8 n
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律0 O" j1 E8 M4 Q5 y2 ]6 t
蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。/ w; D$ e" C; I. }  Q
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7. 外部動作幫助排便" O6 V* d  Z* t$ I+ S
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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. c( s- Q% e! o, m& V8. 要多運動
% g; X- N8 Q8 o! e尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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: [6 p! k) z/ T4 Y8 @. n2 ]如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
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香港有幾多人做到丫...8 W. m8 t& {. t* h# u" L
唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉