[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
- [* f4 ]" o+ t$ K; k. [, t* ^" o* h% ]+ y: {+ i' Z- C
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 P% z: G' N9 k) r% Z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + T$ }0 }3 e1 }, C$ i2 s) Q2 e
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 m) u) t) ]; s& }" T  `! t1 q* [2 F3 ~
肥的人的一個不錯的選擇。 0 Y' ]; f- q( y  B3 O3 G2 i+ J; M; b
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ! \0 o7 `! W% a. y/ Q

- n% C( @0 S2 m+ B1 K+ T
, }$ Y+ s) j0 z2) 豆腐花(120Kcal/碗) + E" o/ e& F; Q

" G: J  b. Y7 }" j豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" y4 V* V8 \1 s% e* L長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! D4 n' J) H% B
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 s3 {) y7 m4 b% K- b; L( K1 u4 y
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
, W! f: N0 m* p/ ^營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 x6 |" T/ Q9 i" z
1 s6 J; A, c" e8 r# j
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
) Y* p- y& X1 t: \: P+ f2 e' r" w& M4 a: R. V) l* v( ?; V
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 i7 s6 M& K* Y0 T類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 3 C3 i" q4 B5 d( E
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" ]0 K5 D- q# [; H" |  g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % Y1 M$ Q; b1 o

; L! ?7 a% F- H, Y& ~# ^+ H' s2 [4) 西米露(140Kcal/碗) 3 A1 j0 Q$ X2 u" \. A

* {# G. p4 x& R/ W( D, K7 W西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" m0 ~# R8 Q0 G! L* s所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; x. L2 l& X6 ?( j# P7 ]
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% y6 k& W+ J3 h" Y0 o" B+ Q熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 1 j) `/ t' W3 s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
( y/ S: m- }5 m3 v( X2 r& @6 Z( W: M# G$ P9 q  q, U
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
9 u+ X* W3 F4 h2 a
; c! S1 u) o4 N- ~+ ]杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / x$ g4 D5 W7 S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # V9 o! C# h$ \6 y7 S
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 ~5 F2 l7 C' A7 d# Y, Z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , O* b. S3 s0 d# L* d- Z# e
6 {+ @, U. I1 ~0 F, {' V
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
0 ^, {, @) N4 b5 Y2 Z2 `  c' p
) l; K0 z2 ]( i9 M: u紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 ~. @8 Y3 I3 B) l5 H4 N" x卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 w3 R% y) I! l/ k澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; c9 b* n+ R% Y, R% k6 G6 ?% z
用， 可消水腫。 ' E, F7 B: S2 T# {9 q0 n3 r: b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
5 P5 s: |1 R* s& w# G( W. _& H3 L
+ X/ o. U( V  t: P% ^' T/ U
/ u/ Q2 G  |% I: \+ C7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % x& c% h- i! x- y$ b. p

3 Z! u$ [& A  g2 o1 u它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( k, q) Q% K3 d  k路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % j+ [0 P, x6 ~9 Z" ~1 {1 g% b
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; {. I5 g/ Y7 ]/ ^5 {" c) K
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
/ ?$ j7 t" o% Y3 h8 ]6 L3 h' D. C( v: @
芝麻糊(210Kcal/碗)
% `! X, K. \6 G' p2 S
6 m8 N+ T+ ]9 Q8 Q8 }芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 u& ?  T8 ]+ o2 U% C& f2 b% R
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# J# c7 ]: o, j( F芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 |8 h' p: ~. Q( n" x高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ Y0 V& C5 U8 [" r
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
" t) O9 B. N# z9 T% j% L! U
( w7 ^  [/ a; W% j) o9) 湯圓(400Kcal/碗) # w9 J9 i; c* X8 Q

7 w$ r8 o' X! M  ?2 {* H: x我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! U0 p* f$ k# z* s7 |* u' q- P+ Z60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ) w8 D) n  K; d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; W$ }  ~+ ~, [  |
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" {+ b1 W" ~  ]2 P5 ^營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 % c2 n1 D4 J3 c1 p0 p
2 |9 x1 J+ M! y# \% G
10) 花生糊(220Kcal/碗)
, z, U  Q  m' {/ p  s1 N9 t  {( b9 s5 J; h+ m
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 {- d+ t9 ]3 z# `; v% P( {
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / w- N- x" }* S* @0 V
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ j' o/ G! G  W2 O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
- B* e+ c( F# Q/ T
& g4 K( a) {" T2 |& s2 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...; p( t$ Y3 l( C( L- C" }0 ?* k
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!