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失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
- ?# D2 G! \2 w6 z, z" w( a
- l$ S) d: h, {" w' W因為之前放假日日都4,5點先訓
( \% x$ @0 `  d) S5 b9 ]3 h! k. c% [搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著% ]$ `0 {* g; j0 i7 d1 V  u# ]* S5 L
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; C$ e4 Y' z" U0 c9 _
有咩方法可以幫幫我?
或者你可以試下
% ~' ]* n* J  g" i$ f  m6 k係你想訓GE時候
+ E0 x( o1 T$ T! K你合埋眼0 Z- ^6 F, P5 `7 J  l9 J
之後就一直有意咁留意自己GE呼吸節奏
9 i, w* J# M* X9 d! `" _6 n: @/ H慢慢調整到呼吸慢而長
( o3 p9 l$ j# P0 v# e1 Q( j$ n最重要係成個人都要放鬆
6 s1 S; M! W/ [0 I2 {- x# a咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
Originally posted by n9 at 2008-2-24 11:03 AM:
; a$ E- }0 `! x' m2 B# E. c' u6 A請問有咩辦法可以解決失眠?
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% j% q3 B5 c/ Y( f% z2 h! Y因為之...
. k) ]* j8 {9 R4 y; m4 G! ^

6 x- _4 C7 l6 V  F+ t咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 p) B4 d+ j2 n5 [1 L
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
教一個好好好駛既方法你啦0 Z' k7 t. P2 ?

" y3 R- K' Z4 a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! D. _) W" R' I' e% t' ?4 i' r
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
1 H+ j) [  F" U5 {3 L5 x
; w# ]0 m7 t: z* F我好多時都係咁~
, A3 E  D: c1 G* q9 j* X% H) p
' R" Z- A9 c; a. @" j" E不過可能人人既反應都會唔同  o: R6 u& a6 v% l; V! t* c

* V, X, o) _0 h, `) y! v% J希望你試下啦........ha ha.........
我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 e9 I8 K1 T4 ^' D6 m我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 Y6 n" [, ?" e6 v
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, p: k( i+ N& ?) A. ?; _' w
咁去到個晚你應該會好易訓得著,' _* Q* y/ X7 V2 S- h
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( n+ L6 c7 _) X* @
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 n. X% v9 A6 ?/ A, ]3 f# }" B1 \2 j; \訓早返訓就冇事...............希望-.-
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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