[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
6 A' {1 G! T& F4 K. L) }, C除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
5 }. u3 v# x- Y7 P9 [, W助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。& w; J/ [7 {6 h3 v" {) c& K9 F
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* Q9 D1 h* k* ?2. 芝麻
. j4 F% M: v* g% ?它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆; I5 s' O) R2 y7 W
得多。0 U& a/ W) f1 V, }  k
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1 ^& e( |  H8 y+ u3. 香蕉) K1 K9 E0 s6 u$ ~
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ E, t+ C7 m' h/ P/ l; U" n
積聚，是減肥時候的理想食品。: j. c, M' C7 }5 s* L, c
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4 _5 d! T% t# O) k4. 蘋果: D# U" X1 {( ^; ?. S; B: J7 s
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐" W. N& P9 q" z- @  A
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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$ x9 S  I; Z$ i: p5. 紅豆  E. D: J! i  Q1 t5 P! F' f  S: q! A
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂" L3 I0 ~( s3 {" }
肪。
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+ c  g7 I# M) e3 E5 X4 m) R6. 木瓜& M3 y& ]$ y( h( O8 T
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的) Z5 b+ W; a$ ]& A+ ~
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
/ d4 k0 T1 ~( V9 R; T7 k# O+ Q它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，5 q) ^: I! r" i% ^
多吃也不會致肥。
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8. 蛋$ `, {2 W' G, \$ _  a
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
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) T$ j- w, ]7 \# r9. 西柚- E% K: h. `& ?
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半+ p: }- c5 j% \. m
身的脂肪和水分積聚。, a5 A; m, u# r

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10. 蒟蒻2 m2 O) O( y3 n6 {' s! P) C
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
: P. S7 t6 P, [; l$ Z! l的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜" P# r. _0 c7 a! {% {" J2 G
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平. U  y" G) e- G6 k  n( e$ O( L
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。: f" A. B6 |7 s" o/ Y& m+ ?4 \

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3 K4 |0 u# P. |) J% Q12. 西芹
" W6 `) n" v1 P* `西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
4 W2 n0 _! X7 [3 a2 e) E+ s) x水分積聚。
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2 L* D! A( X8 l2 d8 g) V13. 花生
4 v1 s! |, [4 K8 E含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消6 G' Z% u5 _) x' `7 a- \; \( y. {
下身脂肪肥肉。
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! Y7 s$ t( ?; i! h; m0 d14. 奇異果  o/ ?& t0 E# F' O: f9 E
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
) J5 a: C4 S/ g3 p8 h腿部積聚過多的脂肪。
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3 W6 j9 Q  p2 t( V' k6 j15. 番茄) o% C& F' W% t- Y1 ?* r: N
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
: q  ~  v+ B# R! J好。1 G4 O' x7 {3 n  ?

. y) m: W, k; J8 f0 W4 F1 P4 B  R7 c/ ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!