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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
2 f& R( U( N$ G9 k/ C* |8 m維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
' g$ V1 `8 f) p; C9 t3 Q; _* W% }' X油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 e1 F+ I+ u' N. V8 b! X9 C- _肥的人的一個不錯的選擇。 1 C! J7 w3 S Y! s
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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% X; ~5 g( s$ s; _; k! d2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 c: c g5 ^7 c2 r4 z
- Q" X0 C# g4 X) q: g豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
; p( Y2 {8 s: I g7 c長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* L( A& [6 {, F止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " b% z" s+ R3 W2 ?1 }
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
. u! M6 \% O! q& p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , {& ^2 U" C9 ]' @3 u
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 a2 f. j/ F' W; q* t! C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- M5 g- g! Z$ c* w# j0 v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 e: Y" S+ R C; S
8 K( d$ D. K: Y* V; p; @' [% Q% h4) 西米露(140Kcal/碗) , Q' P7 j9 Q$ E, w- u5 i) N
+ G! J y0 X5 Y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 k/ g( y+ K3 Y( U
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + l6 A2 T6 H0 B7 z! Z5 N: c% u
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 5 d9 s# s& v3 F
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . X3 T8 J5 l% c( z0 |" O) }
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 8 m1 Z% G9 Q$ |! k4 v0 T
/ ]* b3 |+ H/ S3 R- S: B5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & q2 m9 V% e# D# N
2 l6 Y d- }" o* Z" t6 H+ s杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - U% G" X- l% e
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; \5 z; ~# y8 J; [( v秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 @! o4 W7 c; V$ i4 @# V+ ]7 w營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ( _" L- W/ @! U6 K$ {
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
( L( i( _. j' A, |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ w4 n0 T# M7 A( a! i
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' } [1 ~) v+ a, H$ t/ Q
用， 可消水腫。 4 R5 s& @- r) H6 a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " F1 j" a; X( K; l. v8 _4 @
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1 Z4 A) q& \, i5 d+ p7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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) G" p4 J% L7 b6 ?6 T它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ) P+ \0 l2 Q6 M# m) ~! N
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" i' L6 V, h! y: t, _分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ m! b: X/ `( Z z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) M1 @1 Y1 p! f8 l, u0 L
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
. ^2 n7 r9 l- d6 C. F/ ~避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 h! o# O3 t. c6 u' y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ J) G; p" m6 m% o; ~
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( L. T4 d: e" J0 l7 g7 e2 A營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% A' Z: e2 Z! U/ V8 D2 q- w, p* S9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ X2 D. c2 c) ~3 `+ G; r60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 : L+ ^* y/ T. | f
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 p+ a0 E `" {/ f$ c9 Z# }, x: D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 T7 C. B& `9 W+ V, q. Y, @$ W, u營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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* e9 [% A9 R7 p2 r7 C- C10) 花生糊(220Kcal/碗) : c0 j% q5 R2 f/ ]& q
; S' G! M3 s- o3 S. u w花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; I* ]5 O1 K$ t
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , d8 `7 ?$ m6 T7 Y- x
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' H0 F. y( X% P. |& F
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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