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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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. `3 P4 \' e# \做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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- P- a5 H1 P2 ?* Y; I(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。7 E6 |1 E! J5 ~2 c7 z) E
2 l( K% j% ^' G; ^其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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* _2 Y& t+ H& v7 a) G“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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+ r. M5 c/ C' }* U/ B質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：* X: T" L2 T2 m0 ?3 U/ I9 o- X9 }# d
4 ^" S) n9 P8 q- _" b& W平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了5 Y' C6 c* A: y4 z$ Q3 u, X1 B; }# K
7 D4 K7 [6 h1 M是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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3 F2 q" D7 J1 n; L( R4 ~5 G; ?家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有/ t1 ]' V2 Q8 `0 W: v; o
6 I9 D+ c8 t, l% A2 p1 I1 O益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) V6 e' R& T9 I9 l
- w# X! |3 r4 J人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ J2 F9 b6 R4 ~0 Q! v# x! S; t3 h
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 d5 K+ z P# G, ]0 Y3 _0 V
& u9 M7 P) c6 ~8 j. q7 K9 \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 s2 ~, ~% h0 f( u( H2 w
) S2 g, O7 S! D7 o腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： ]$ D d$ i& z
& `, C+ ]1 l+ ~- {, \& N睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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! t3 W5 W! W8 E6 {7 }( B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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% ?+ T' R- y @. ~7 Z; Y7 D少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# q, v# W2 @" o$ w' H
' a3 Y5 h c7 W(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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" P7 v' v# `' k5 k' V8 J* {1 b4 s& T人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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7 c8 M+ _# b* R6 Z(6)胖了才減：1 H" d" L2 ]) @8 ?
& P8 {8 Z7 ?5 s, @- o* d8 y隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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4 y3 r* D$ \% z& I, J剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止! d0 L# R* x- @7 }; {4 K
" m. ~8 ?4 C7 q, m- s暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* @$ r0 J0 [; R" @
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 / T0 ^7 ^0 `6 N l; n* ?
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! P1 J8 B/ W( a
/ @. ]3 _! R+ I% h1 ^的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦3 o3 t; [2 R/ _
0 T1 {4 F) Y% P5 g# B疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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5 f8 ~9 A, d4 ]8 O8 T[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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