【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家" v; d3 @% `' c3 E4 Y, |/ u1 W$ e; f

9 m! Y) p9 R  r一、鹼性酸奶蔬果汁：   
6 C. ?8 H4 L. P7 M9 h# c　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
# v0 R# F9 F+ m* A  j　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
4 g" c7 h2 n9 W, s! F8 g' y
' l8 \) l. D5 V6 a0 v& s二、抹茶酸奶蔬果汁：  ; m; v, ], A. ]
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
; c- M1 s1 u2 U: o9 N- h1 [0 F; s    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 p9 E2 d* V, T* c

. U6 d+ P9 @  c: a三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .6 X. K4 O& F1 E5 r. Q/ r2 d6 C
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
! D: b3 O! M  a& ~) U$ D    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　" A# r& S8 j, c( W

( H. F8 M  j4 k1 A4 u: f& b3 f四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 1 l! _. O: E8 I) {# B8 [
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
8 u  a  J7 X0 v* m, G    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　/ A# J# P; p( T2 W" K( Y

0 e9 O+ A9 H" s0 y4 H- `" i- g五、引藻酸奶蔬果汁：  　
" k4 R* N) g# X# F/ h7 ?　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 + ~# S8 \2 Z! ]6 ?( p( O9 }
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 9 ~( L5 w; g) j7 M; U  u" V
　
3 v4 z% i! U4 M; x3 M. n1 e. j# s六、蕃茄梅汁：  　
; {# C" _6 d3 j6 y9 m0 d　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) Q& V) n/ Y; R' V  X0 n　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & ~2 ^- E. X  V" x) [
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七、活力調理蔬菜汁：  　
+ m0 S8 J* ~" c8 G; n　  功效：增加免疫力。  　
" ]- p1 ?* x, \! n0 a1 \　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
7 M# ^. u7 l, M; w. \: l　 6 _' ]) U. _5 Q" T% Q8 y2 D
八、高綠纖維果汁：  　
8 d5 e  Y( {" b  N　  功效：可補血。  　
; P' [7 ]3 h, k5 h　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。, e9 Z6 ]0 l% e" i& P8 V) z
& Z& C* y3 O- \" i  h1 m
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
3 g, X8 i1 R, a* _; c$ ]% }3 O4 o1 k
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! `, e4 L: F- J  z! R
3 k* z+ b) f5 x% W. h  I　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
& z8 ?" Y& ^8 q: ?/ u
8 \3 a; ?* o: {* g- x0 E　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。, d  M& ?) @, `# x" I; C3 C
$ L! O* f' {7 Y4 f
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
: {2 r) w* I- [& f: k5 y% `
( L" x9 F6 E& n+ K. Y$ e6 F　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。& g, \/ o5 L' G0 ~  F0 e
8 V# B( R( R, v) d7 ]7 }
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
' I! @) p# U4 D: C+ r* h/ p; w2 i0 ^3 s* Q8 u; d
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。, p' h% d# {) C6 |9 ^2 b

  h1 C' ~6 B7 K, H0 ~0 L4 _　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。$ S% o3 n  R) v; M% n) s
5 G" s! d, q& }# R$ |! [# N8 V
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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0 @( z$ [' x& L　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁4 T2 ~7 e- G' s3 @' C5 H6 Q

8 y0 N4 Z/ j  y# a% ?　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
- \6 ?( v  i& P. @# ]" _8 x+ X/ M: h0 g" o; F9 `
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
+ r1 H2 F) o+ ^' h1 B# a, v) o5 y2 q
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 l9 L! e4 Q8 g2 n8 h. }3 o4 V/ V5 @
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 \2 e- Y( u1 {8 ^- m
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 W6 w. [; ?+ x5 l! e
$ ?9 Y; P& s. z9 k, D) P* U8 n
$ [( Q' }! B+ v) L) z) H! o8 E% _  N$ C/ ]' o4 H( e
菠菜柳橙汁9 n2 s) J% o8 L' [+ ~

2 D& l: N0 K+ B
2 ^  a) y% Z% _9 ~5 X* s　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; E2 u4 s& \  E, v/ D9 Y　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
  v2 c% B2 m  A; F9 E9 C4 G3 P　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、5 H' o, N( x# \6 I
　　　　菠菜和高麗菜。 " F1 H! K* @7 O* e( F

9 K' A3 \. G2 v/ G; b　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。! G7 f% g! X- _
# l0 Y2 X+ h) I+ c3 Y6 N! N
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
3 {2 t0 O( |# x/ e! o& X　　　　可改善惡性貧血等，
6 ]4 C1 g- }! W3 X7 O3 c9 w　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。# m& a. p0 A1 j1 x8 H
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7 E0 X/ O+ E+ _芹菜汁
  P; T* N. v1 S' U- ?. p0 C
) I  b0 j( u+ z! w+ \　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、2 X, W0 Q' d1 X" l
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
. W. A" Z5 P, I6 _
1 [1 ]3 ~1 p, ?. Z( p　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。6 F' J; W2 P6 A: l" ?# x# I
5 Y( }% r& P/ T5 B
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# s# m6 @4 U6 {4 R& V7 f
　　　　同時又健胃利尿。
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4 S5 h$ M- V0 `2 h; C  J+ w6 P' G
  @0 M* B7 s' m# `9 ~9 X3 [小黃瓜汁
, o+ j, P7 Y( x# S( D6 S0 T% S& e
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、: a8 ^( m# e) N, b) }
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 , |" B! H. j$ z, U8 M' k8 }

$ _( Y- _8 y! S) s　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
; {4 Y$ T, b6 R　　　　應該最後加入。
/ K% g5 ~: Q/ y9 y) t# s: n, |9 I6 u+ y  Q- L2 }0 o' I0 I
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，. x7 h$ O# Y* F; @
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，! L! L6 d+ r9 `2 H9 I$ y
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁6 X5 i# \8 a% Z
材料：
4 v* ~/ u( ]/ {青椒 120公克3 O: \4 n0 T7 r& o
鳳梨 120公克
5 i& W7 s6 H# y% P! b! U& ~9 P+ @葡萄柚 60公克
3 k$ L0 E  Y& K& ]. g冷開水 200㏄- S- o$ j% k1 y# A& |* [
作法：6 S0 t9 E* p0 O
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。2 M( y: k) P* o  l9 A
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
" x2 U4 t* ^6 r9 G: Q功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
( Z: v  P) @7 e. o+ f' a
: }' U" k% K8 F* l; C, y( Z2)健康桔蒡汁0 H& c/ S) v& u, J
( L0 R8 V2 l5 Q% m$ w  H' F9 W
材料：
" N+ `: p/ h4 I7 c金桔 50公克
* J3 w4 ~8 v: i- ^3 V/ y牛蒡 70公克
! d3 u$ q6 c0 o7 D. C( x" j水梨 150公克( R/ P4 x; ^2 e4 Z
冷開水 200㏄
6 a2 n7 B0 p1 T4 a
" {: U& n' T8 e& f5 A作法：
- C2 A# k* N( M  P1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
% a9 s( w0 [  I9 S0 C% u: _  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。( Y( b* B1 Q) u0 N- O$ S+ V
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
% z& A* K3 q7 C$ s2 S  即可。
; Z7 K  f2 o' Z! G! C
' @: y! a9 T6 Y0 ]備註：: w+ ^4 P  P4 V$ Y8 i8 y- m* M: H
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ m3 D5 ^, |. W
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  # ]0 ~- u. i' P9 q% a: H. N3 ~
  作。7 x6 z, D  s6 f
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
  z9 @9 Y" j7 H8 @$ w  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( p# w2 d% p. f5 S& U) w
6 @' d5 k! B5 e, G6 G功效：
* f1 q0 u- ]1 E* b( f8 `牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
  R" s& t3 U1 Q" v" @0 f* E$ x- S* |" R; C0 k6 W  P9 V+ r% X
3)淡斑蜜桃汁
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6 T, z5 Y; Y$ Z0 H2 k, Q  X! X材料：
5 c5 S, o" j: O, z$ q2 _水蜜桃 150公克* u. j7 k; d: W$ I; M- \* P
蜜李 120公克+ |3 S8 q+ N% S
蜂蜜 10㏄（可不加）
; ^6 n3 {. X* C冷開水 130㏄
1 T4 ~2 e: Z. s% a8 Y* @
, a) `* o% Q6 U) x; q" ~/ U作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
, O7 ?3 p: f0 }% \4 [) \      果汁機打勻即可。' O! {; t3 Z$ }
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利  N8 R, M( V9 v* ]' M
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
: J. K6 W5 O& I7 a+ i' _( m. p5 n( q+ }1 d
4)纖美紅果汁6 _  b' v! }( h" I; e9 T
3 U' r2 R6 r$ s& V! n8 m5 C" M+ p
材料：6 ^& g. z+ R9 m* k1 I& m# C
紅龍果 300公克/ q) S1 v9 p' e0 O, Y( @
檸檬汁 30㏄
6 @% [- L2 y, C8 ?' S7 @2 D/ f6 W蜂蜜 30㏄. k3 x! m; R3 a0 {, b
冷開水 200㏄
- W4 V, N( k! c' |$ q
/ U" O+ b3 y+ o, K作法：
9 g: n) @) e4 l- c3 j$ Q* K# W    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ R( ?9 z& ?' l# j$ l9 x    可。
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3 h6 }; S2 Q  [' O7 }8 ^功效：: T- G8 A* e% q5 K" h1 ]9 d' q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物2 N% @" W8 D  y8 T2 ~) x
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 T# d8 t* m! }* Q3 d9 ?+ k- \
, |- q5 R& g+ n/ `3 C2 B
5)窈窕瘦身汁% b( G7 X0 m8 R5 X
9 q% ]" K5 e7 H) `! a
材料：
/ b0 c4 ^" `5 ~鳳梨 100公克
0 A/ s$ e7 `& u$ O7 q/ \紅西瓜 300公克, X. \# ]' r7 `( v1 f: d
1 c( [: m8 x- f* N, d% z
作法：/ o. e- [0 V+ C2 x8 j
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其! e! S3 _4 H  [- f6 Q! u
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放; y. w  l7 P' o6 J) ?
     入果汁機打勻即可。8 ?, N" o9 ^2 U, F, y4 y3 f$ O* F$ E

2 n$ c! T8 v- B8 `功效：
0 p& j1 P. r$ |9 P8 f4 T     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' _% j& k9 F# g4 @2 G2 ^' S+ R     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹0 p: Z5 z+ j5 A
     氣。
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6)安神護眼汁
* {, Q; d9 s9 n9 Q. `# ]" u; Z9 I2 {7 e; L4 Q; u, \( @
材料：+ t7 @% n! @8 W- n& l
胡蘿蔔 100公克
' S" @1 z; \: c! F& P  {蘋果 150公克
$ Z/ f2 h: W8 Y! k; {& H- e檸檬汁 20公克
; X% Y1 R1 A/ A+ l, h蜂蜜 30㏄
% Q$ s; l3 G$ j3 [+ B; E! A冷開水 200㏄2 @& |& |$ p) [, J9 G
% O/ |. C$ Q/ ]! x; [& L: s' z
作法：( A6 A6 Y' b; z0 t
% K0 N2 ~2 D' B# g; H$ J4 w! W
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。: N" D2 a) i  Y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。$ p  d$ I5 h; N7 S1 d4 M+ V& E$ y1 Y& q

, V$ R: u% o0 |  y; I( h9 r" i功效：
* ~: h$ [* P( s2 T9 f    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
2 F' Z( Y5 b$ a; _; V$ Y4 F    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
% ^  ]. S; B+ J. b( i% y, u    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁, g3 n- u8 H! j+ U1 x

5 E; U/ F/ V% p2 \4 S9 n* s/ u3 e作法：
/ \; V7 a3 E8 L  \) F! ^2 \1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 G5 w( w8 {# ?* `: \4 g) m/ l2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、7 w1 S% u4 \) V, ]
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
8 c, j2 }3 {( [* B# E2 P1 `( h
9 L+ v2 o5 v9 B& j$ i功效：
% g2 l2 [4 x1 ^" R4 a  具利尿、退火、消脂的作用。
! h: R( i5 }7 ?1 x! j! s. N/ n  Q. U! R" j8 G* C7 x* v# ?9 s
$ }% j: I2 b' j) D( }. {1 _& w
8)番茄驚奇% S; c$ A- Z8 A% ^" x3 Q$ q+ i
5 D! v% n4 u+ @2 z' w6 N( X; F( _
材料：0 O$ _( r! W! S# f7 F
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克8 V- k# k8 C- Q9 g" ^+ W5 \/ P
1 M& g& e; h# {1 K- F
做法：
; m; }9 z' {5 Z& }" q$ N, M, _  i3 e: u7 a9 Q6 W
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 r5 @  \/ v4 ], U1 [
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入9 |  D3 P6 x+ _7 D  u! v. `
       杯中即可。 7 S; a& R# ~& O# o- `& ^& x# ~( i
( n8 D# [. f; l
9)复合苹果汁
( C' ~6 K2 {& X  J' T- E5 p2 c2 F5 g$ q: L) ~
原料配方：  E1 w# M7 I& w+ S! @; w) G
        (成品220毫升)
# |( z# _! ~" `        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
# [8 |* S1 @4 i5 G0 f        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量   @) @4 T! D* x$ p8 N6 u8 m5 x2 `
9 Q/ H: H  N$ Z  ~+ ~
制作方法 ：
! T" R9 M# @& R' R) f   
% {: m6 Y: {/ k# t3 R4 w/ t    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一6 O( h+ h- w2 _
      起放入电动捣搅机打匀。
! N# O% Y9 H4 ?0 @+ U1 w2 W* z2 C& g" g
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
: I1 M) p5 ]! Q! [0 ^" E      饮用。
$ I7 V! n( w4 x( W# v
8 Q' S" h- n: h5 j% o10)五 寶 汁- v! P9 ]) p# h& L1 u
材料：(2人分量)
2 R6 L1 w% _' v, E青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) & h: M/ |' M% Q; O: K
青瓜 1/2 條
- |* z2 N  U( }2 d青椒 1/2 個  
( s5 o1 T1 A( ?2 E苦瓜 1/4 條
5 H& H$ b" b) f; o西芹 1棵或2條
# T  _" U5 P9 v& C6 ]( G: Z　 　
+ [5 d7 f& {! Y9 L3 k! o$ D1 p0 o     + ^6 V) Z# o1 {
做法： 2 d& K% b& k* Q7 y1 i, P
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 O1 @8 C" x$ G' H     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青6 o/ e9 K) P) K2 j1 u
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 # z; P* ^8 [6 F: a: F% R- D
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 2 t5 ~8 S" N1 g0 N: I. k
     4. 切勿加水、調味料
; @" z. Q) V5 g3 t/ ~% J
. Z& ], T& Y5 M) F9 ~  z功效： 9 h" x* m( G; e6 O) w! A  i1 Y2 p
    可治病及養生、去肚腩最見效 ! O! h% K5 N" ?/ D/ K: i1 a

4 ]" e" P* ]& s& Y如何飲用： , `2 s9 s# }. v2 h3 I
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
; f% M- }. a' C8 q2 b- F6 @9 \    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
! j+ V: ^4 v. \; ]( \9 S5 _; x$ k; k    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 6 {4 V9 K& k9 F2 }' u8 t
1 s& o$ m! K. M( G3 R
飲料分析：   e! K1 I. A- j. a
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ' N1 _  b9 m- M6 E
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 |# Y2 ?2 [3 B1 V$ J6 S; h
         謝 + A  R) e0 _% _5 z6 b
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 : l* u$ z  u4 O
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ! c; o* \( Y0 ]
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水3 w- l$ h3 H, F5 R8 _/ N4 i. Q# L2 m
2 h3 U  Y" q" Y3 q% P
11)木瓜火龍果汁
9 h. y" j" `" H# n+ n- h* T$ Q材料：(1人分量-1杯) 4 c3 v5 `6 _0 i1 N  c
木瓜
5 n1 |  k7 |6 l1/2 個 9 _, p4 f% R9 q; y# T  M$ p

) R3 @2 n4 W) O4 L火龍果 1 個  + P4 j/ S, x" O  s+ j
奶 1/4 杯  7 \" H4 F2 W9 u3 J+ v- W
     
8 z# w8 _# s9 F; G  C* f) [做法： 1 K8 |4 V& b# z% q1 h, ~
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # d& `2 |  ^+ n7 N+ b+ ?" _( ^& S
2. 將火龍果去皮砌塊開
6 u5 d2 Q% P7 o+ g) d9 _5 A3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 - @2 ~: U9 c& W- @9 Q/ `
4. 涷飲可加進冰塊 ! B5 l4 w; M6 E" e
  / X% x5 k! b% ~' f* z
功效：
. a. Y) t8 q* @5 x& }2 x   可養生及吸收維他命及營養
! R- {' o: F* L, b- ]
3 n# d; _2 K( q9 {如何飲用： # |, \, r8 V* L% K, O' Q
   每週飲用一次。
$ i8 B, {6 n* ^) y4 {注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, @' Z5 ~5 t  J  Z. V
  拌器
5 c/ a* j9 d# F) ?( T1 _, F: y; A: l! n; ]9 H
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
# \- S  k# p. W7 T! Z$ O7 s配料
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1杯半佛羅里達橙汁" x1 B  N' [# r7 M0 P1 l# Y

) {9 u! d9 M( e) g% x& x3 o6 z1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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& D/ c' j( Q" X' B, r. d1 ]將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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( Z) ^1 F" r4 n營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。, ~: f5 P; r, n* B

: S% D6 d- B4 v在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花