[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。3 p. B; M+ [' l2 Q) ]; _5 [
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 {/ ~  Z2 ]5 U1 f" z& V

( d8 q  b' L0 w* {- i0 U) Q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。# q6 o0 e$ z0 z, i+ I

, H! N" c$ V3 @2 K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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2 N; e: Z1 b8 Y9 P* W' v8 u如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享& B7 G, D) i* O3 L  z9 S
加分double架
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; Y; X) f' K" M( \, T* N! f積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& X4 V; @2 @# X6 T, v(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# v2 R* k7 D2 h6 m! R1 J3 E( ]

  t" L4 p" `- G& P, R* X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ J4 b. p5 t, H% t5 c; |/ t
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 E+ R( x1 f8 U% q' [3 W1 b一訓到十幾廿個鐘架6 q. j; I7 z% P) C
唔夠訓個樣會好呆+ E0 N( Q: }5 q7 l6 |# Q* a
反應慢, 手震, 流冷汗
0 \+ T. {( }2 p! s* X: z20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
; \8 F- Y% N" J, n3 j) c- N而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
) i7 |" ?0 ^+ R& V/ a+ z% H" d
- B+ K! W4 ?; k2 Z! L% R[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* a0 f) \1 P3 @8 X1 e( C晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) Z& q& c/ j0 r) K

: r9 R  H# o, V8 ~如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; j9 e8 d6 ^6 J. o3 s5 k  ~But now, I'm very busy ......>.< ( a$ X, @0 v1 X7 K* o
I only got 6-8 hrs to sleep 3 v+ x( \- H: I6 V# }
feel very very sleepy when I am in lesson.
9 u4 A/ q7 K5 g4 \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 r( I4 Q7 L. L% M3 c( j
" Y9 D$ ]  P1 T( e7 k. U0 A
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ p5 j5 B5 W. O, ~好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ @5 U" M7 q* b, V/ L第二日唔單只反應慢 ,
* c1 @2 Q8 X9 L/ a; Q4 M2 @記憶力同反應差左 ,9 G  k& t6 ^1 d" L
返學同上課會好眼訓 ,1 r2 H1 P6 l# m. V8 }/ f, [
意識不清醒 ,
, E9 \+ A) T/ L, N; y2 `身體機能受損等等 .' K1 v& S+ `  a& T2 n# y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% t; Y* h, C* k& M7 ~+ s* s第二日我要返工 ,: p* ^4 k) k+ X) h
做嘢會好眼訓 ,
: a* {5 q, A' a1 l2 j$ g7 e反應慢 .

yming

工作需要4 j" \7 `0 l  z6 E1 q6 G' L
日日都唔夠訓
( m4 B1 T8 P" I8 _0 x4 L唔夠訓都要繼續做野
4 x# B) [; w0 P! O9 b慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " C6 ?" |9 {+ u' g
日日都好精神 . T- E+ ?$ E, i7 y' M9 d
冇咩問題