[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
+ G. T. ^: i3 x; F1 C, { - t! h& j6 G8 O) H8 Y! `
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
. a0 n) {( @! z* S - Z# }5 ~4 H# O% t/ Z# D, ]
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 A9 o# Y- v" V, ]1 b3 N

# Y" ?7 `4 P  L! |# t如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
# B+ F. q( t5 a( Y5 l7 u 3 E1 T) y) E6 @: C$ w- Q3 V) B
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 r) Y$ }) J8 ^2 P8 _2 K

- L7 L& N  ^6 ?& D如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 X1 c! E: l9 d8 q( v% N
' I- R! L) {4 E0 D
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

: R) K6 R$ `* w: r, k" o: l  x' D2 H: n6 c8 g6 ~; w: b; [

/ A) w% D4 s4 N/ W朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ [( C1 l, J& {4 N' R- ]" B$ s

. |7 `: `: ^' r! [* ]9 c! ~- H/ \5 L1 n6 k( j! ]( F; j
% t+ D4 \- Z, x$ I: @. I) e
如果有故事分享
2 E# B' g+ C- F加分double架
( P: B# ]3 x; h8 f: o  U
7 g9 ^( [! z8 |! N# _+ r
+ ~* `" V. X) ]
+ P; B# g, I% g  _. [  ]8 h6 K
* l3 k1 j9 A. I" g+ w; Y6 }
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
* `0 `: h0 O* g0 ?% V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
% s$ j* K+ l2 ~' r$ @" M+ T/ ?, h: {# i" K
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% D  F+ Y) A# A$ E
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ E& b# O+ S4 ]: I6 n
一訓到十幾廿個鐘架: s0 Q% |4 l% Q
唔夠訓個樣會好呆
2 e& Y3 U+ D4 m3 m5 g反應慢, 手震, 流冷汗" p8 u/ T! Z( s& [5 [/ D
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 F2 O: ]7 F  ?  t$ k而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& H5 b1 E' @( Y+ d

( x' u4 `, u% |( [6 R1 ~, j[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 ]: C/ H& U$ `( m晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓2 r6 u4 w5 B- f0 ^, ?' O( A

2 ]5 L& x9 O; g& K如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 q) A& M( I+ Q  f2 ]But now, I'm very busy ......>.< . p' d+ `9 g- N! N( i( s
I only got 6-8 hrs to sleep
6 @, J( f1 i4 K3 @  k* |3 ?7 C( @feel very very sleepy when I am in lesson.) G* B  ]- h, {
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" k8 K9 D/ T  F
4 _3 n) f; v0 K8 O( I0 R) b. t
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 B- t: @& w0 B- p; g4 }8 E
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 V! V- J- Q2 s3 x, y( N第二日唔單只反應慢 ,4 j% G6 @# U& e5 q+ t" o" b- _
記憶力同反應差左 ,
; h+ I8 ~: E( j; Z' l' k" A返學同上課會好眼訓 ,4 P" e( k" }- @3 S+ R3 n
意識不清醒 ,6 E- s2 X- q$ |* H! s6 J
身體機能受損等等 .
7 Y3 @3 t" J' o, O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  V; z- F, j* l4 E2 w, }! N+ g第二日我要返工 ,
+ M# i& C' p2 z& |' d做嘢會好眼訓 , . V1 G- B" a# b- w
反應慢 .

yming

工作需要( K" T- }0 i$ P) D
日日都唔夠訓
% d: q% g  O! \. y3 @) p( Q8 ~唔夠訓都要繼續做野- e% i6 ^5 k  h( L- T+ _# o
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 + _! J, \! i7 R$ u7 y4 ~6 r% s
日日都好精神
9 W# u) y0 _4 p  N冇咩問題