[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 o- ?) t6 _- t* W0 H& p

7 u2 o" j! X% o( m6 }- L& @1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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6 n* z% u. F* K% a2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( L8 a5 L/ x$ j2 M/ w5 C8 F, D& _. @

1 {, o3 H9 L+ i3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' d8 o1 E" r; H* i6 `4 Z8 ~

$ O% l7 N. w9 Y! y: _3 Q4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 % ^- d8 Q3 K% d4 V* r& h

6 d0 P) L4 g5 y* _, A- }5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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/ U5 j. L& i* V- {+ F" u9 w2 V6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + x3 A6 T! a6 }: u+ e0 ?; G

) q: _& Z5 Q: A+ \& O; i: d3 a9 O: s( S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + }2 |1 F" H$ O2 i2 W) q

- d% l# @- h7 @' Q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 8 M3 \( y  F8 p5 b$ `
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 G' C  R) C2 q0 V% T2 y( B( N+ {
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 G1 s% ~' f# ?9 a) ^
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + [5 i& H9 e' q9 ^
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) `2 i: C! S2 `. J+ W. s: N帶本雜誌打發時間。 - e4 m$ P4 p6 [; {! B$ H+ E$ L
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 @  Q7 q6 a1 I% Q

' c4 Y; T5 K; z18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 + p0 I& T& n; h6 U1 O

9 m( M1 f+ M: F6 ]19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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2 h) f( t0 m/ `) E20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx