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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 3 I# B% X$ y" @* v. x7 c
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸; `0 U* b- z7 X7 H) g
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 \) w' b, }, L, L4 o. F3 ?$ X短即可，在五分鐘內會入睡。7 c v" U9 q, x+ p8 H5 P1 ]- |
: g- d0 n9 T- i1 n. R ~# |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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P" |# B* f9 i. c: R7 ] n( a! y' r" I(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
9 t! _$ V& y' i$ B' n1 Y' P食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; [) ]6 Z3 D, i8 h6 x
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% X* H8 w% I3 Z0 N/ l7 z2 i減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' L# |) H. ?3 w+ C- |0 J應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 M, A( u$ h q& z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" s. }8 t* L/ U: V
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, [# K2 E3 x& S: d% K: _. _1 k# a
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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& R$ K! }* N6 B) {6 v# z) U9 G0 l(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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8 w' G0 l$ ^1 f" h(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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: @+ C- L$ p9 I$ U. q4 n& Y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& Q8 O0 y; M' i3 R+ ?
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
0 |: C3 }/ u- p5 t, Y運動來燃燒這多餘的脂肪。( j' m5 X' r3 f3 [- J7 L9 x; a
1 M! _+ ^) W( M/ M. J( R6 ](9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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1 i- D3 A+ E2 O+ H+ u v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸$ E' g3 H* ]. R6 X9 G5 A
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* q4 N: Q% o/ w9 T: F! M
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 G8 h. I: o/ }# K! R& G# x; b4 C增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
+ Z& x1 k8 m' s' S% q6 N可以的。% `4 N9 ~, ~' |* z. m- d2 I, ?
/ i/ H+ D/ A# [# N% n! K5 B(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 e9 F' z& \; j: M+ p! w吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, Y/ v$ z7 \. ?% M5 a/ d$ z/ \; k
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 D' C9 H' K+ @- K4 C$ p, n血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; ^0 h8 W; P, d: D% x) ?: n
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 @" D0 u F7 T3 E( |) t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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4 e! x' s- S: `% ~- L& ^/ G0 Y9 l b(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) r& S8 x9 d3 U1 Y7 c- D6 \女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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6 X- c9 h: H5 }- k, R s; G' c, B( p(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' S& n E4 |$ I) n) ~* h
0 v* X5 n3 R! a4 B9 ?# A1 v(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 } o! M: z1 R8 V: @+ c0 E+ k質，影響健康。% k0 q* E! b* L- X+ B+ I
9 M8 @6 E- r. q1 Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' t3 I# q! J" m k/ F一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 I% J1 ^% y/ ?& z2 ~' X D
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! [/ [" X/ a8 d; a8 s: E# A/ R$ ~
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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