kingtong

●１﹒爭取時間 ' j* R0 X# L7 U: j
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 4 o0 t0 [- e2 }1 P* C) J
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
  a/ m7 b( q. U; @' m3 M如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
+ G" p9 ]: Q: r" M此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 ( ?1 I2 i/ Q/ Q5 ^8 d

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/ y: f4 ]" E: O+ ^2 c●２﹒求助不要怕丟臉 # H5 z; l. s2 `9 S& G# U
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
4 n/ j5 f; V% s! V' ~0 U告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
, t$ `" Q+ X3 F) \, ?  {結果反而會有更嚴重的後果發生。
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1 Y1 a$ ~9 t0 |# H' O3 R
2 C2 m! ]* k" r& {4 B5 `●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
0 Y* }' Q3 ^- G( O任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 % x% z7 A$ Q* j) o7 k
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
! J( P2 _' I' w' `$ [1 k或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
  X0 j$ W( h5 A: B- L' M請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 0 A( L# c9 o: b7 U8 T2 ~1 i
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) N+ A& Z  c4 l2 k
+ y. c, W! u/ V2 n2 X1 ~. Z- R- S' r●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
6 _0 h+ `* A3 F" L6 C3 \若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 & p# T. Z  U1 M) o! m/ x7 i1 i' q: u
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據 8 a8 W! N5 }, T) n9 H8 \
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 * V+ d3 f9 d; ~# {! k; A2 h
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
- S8 Q# O) N5 P回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
, n- o$ Y5 C2 _: p因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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  k$ @8 u( b% y●６﹒妳的選擇
; ]" [8 ^7 a* b! Q要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 6 _5 u: i! q6 i/ A# `$ D
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 3 S9 k2 f2 |) C. A& f1 j; _( @
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●７﹒發揮ＭＱ精神
$ ~! v# q0 `- `/ ~7 [如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
" ?; S$ k! j, u; H請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
/ X) y$ T$ o! a- t可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 7 x! |* [  u9 c/ I: j/ Y. M
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
+ P0 P* u( u9 b& w0 H- L+ g...
+ E% }3 W  J$ G' _  c; i. ?, j3 {) w

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預防方法 " l! [8 a  ~+ w: @; T% U; |6 A( D
" H5 _9 P' a; ~, r' x  B$ I6 U
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 5 d2 U$ N4 [) J* `) m$ z
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
6 X0 Z5 \& J1 p$ V  I要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
. I( i* t( X& x, K不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 / O7 ]; R; D% f5 A4 d

& O! S7 T# @! k" a# j( ?
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7 V8 o7 f, `  h: n4 e# x8 i" n●２﹒一定要自己打開飲料
" D- }$ J& v9 G  {& ~0 f在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ) M( E4 R  [) l2 |  k
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 - k/ p9 M6 d9 n$ p- {/ T5 y# ?

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
- z1 z8 ?4 L) U  l用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 / v3 @0 b: n8 c
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 & `) D; ?/ Y+ Y7 Z2 ~
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●４﹒特別小心朋友的朋友 ) J8 v/ S3 C0 h2 j
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 , p0 j. ]  K7 u" u3 u  E' \
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
/ B) r3 {4 o* I9 s# r5 p; s所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
& [" m8 n6 r+ K' K+ r' T而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 . S3 z5 ~# J7 K! ~( ]0 y

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ' W* B5 i- _7 {; m9 c' x: b: U
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， , m: C% x3 o9 Q5 Z
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
  h% s& X* b0 u7 O4 h朋友的朋友是最容易得手的人。
  z) n$ d: t' Z" J' S' l4 X
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7 _, J" h" q3 a1 \, z" f* ]& O$ ~* A6 ~( s5 F7 d2 g7 x! }
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ! v$ x+ A2 L! h7 m
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
+ o0 G/ ^% o  T% F自己是最值得信任的人。
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# A" {2 w3 T% j( n: H% W1 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
: o& W5 X9 E* Z+ z網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 2 c* g* j) b1 @$ z

. g7 \; r, o4 v! \* b        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。. o* H4 v* d( p2 K
1 e+ I  j3 r$ q% }$ y: `( U$ k3 a
　　1.腰疼：
4 }% y; N8 Z' X) [/ v/ u5 `2 \　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
' L8 \& P) m5 j  n" U7 S$ P, a
  M2 L" L2 s. s  J5 F9 r　　2.易怒：7 Y, U, B: C" C) R! ^1 v
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
1 w* ?7 _7 B; P# p* e+ p3 t! `" B% j) K  B4 ?7 r) `
　　3.經常頭暈：
" v! m: H1 O6 r; J7 d+ R/ n9 I( L4 {" `! [　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。9 G, `& g4 L1 [' ]* m
( N" s- C* a& e! l0 u0 F, M5 g
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
4 F0 ]0 L# N. ~( H8 N　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。* B! J0 A7 S3 t

" D; ?. H" W% u: G; c1 p* e- ~) w　　5.晚上腿腫：
/ T' [1 L8 \: Y　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。6 U; ?( j1 h$ g( w" ]

3 e# s" \) }# X4 \# C* D　　6.手脚經常抽筋：7 @1 o' }# U1 T' ?3 `+ Z
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
3 [8 ^' l& R" @　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。* ?" h: v$ {* ~" Z2 }, P, N
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：: D. {- ~+ N7 E4 f% o
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。. B# f# g3 H$ }: H( G* O2 k

5 i. Q% W! f- V9 ]　　9.大量脫髮：' ^* z( F! v6 ?5 z" N
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  6 Q3 i& T# D  I0 K/ o8 ^9 J
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。( o: `+ u4 A4 c: S& F6 O
! C+ t# X9 W; |' j. f. y
熱水泡腳
# q: N/ t, Z0 \: Y7 n　; A- k" j( ]  W; G* T) X: l, N
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”7 O! c7 g4 W7 G
　
3 x, V$ O1 b! \/ q6 t湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
% z. \$ u& Q" o: [
: i9 N/ N" Z* v- e# I# a* }搓足心" d+ J- q0 {1 A
　
+ f9 d: k% I( g: Y搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。% O! J  K( J" E- u5 @9 |
　
, G# E( R, d' ^. _曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
* O+ d* B5 v& g2 ]7 Q　
$ ?9 w' J. f: q$ ~. v! \/ [講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」  N% |' t1 z; `% c1 M, y0 E5 `* K
(出自人生雜誌165期)8 V; y5 g3 v( R' Q$ ?

+ D  h6 r7 K. E& T* K; U( o2 E& Z晨起喝水$ O) {' u8 T) }3 o5 Q
9 P' d! t* U  w. b; C
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 3 A1 ?8 a! h  R0 V3 z
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 9 V' c$ u" j0 k7 Q
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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% j1 @. }9 u7 [7 a: H　　女性經期別吃這些東西    : m# O+ v0 j: J- [8 i1 j( s

; R! e. O: N" ]    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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. u! G5 P2 B5 u/ p    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。6 h4 }1 ~; J' Y! _8 C1 I

; {5 g' C7 k. ~5 l- l7 D    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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8 T) m/ e7 D8 w2 N    經期不宜游泳9 U+ d: J, L2 r- f2 F% ]4 G
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     8 k  m6 W, N" E& c

+ M; [+ `! R4 n/ k2 x$ a& d$ K　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳5 g1 R+ y: \0 y- a! y; d/ ~

3 I7 W; b) P7 y0 u  o3 g0 l) ~9 v    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。% O$ X/ f/ a9 F) H+ j! _  j
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳! E9 b  p7 t7 s: i/ F$ R- L
+ J# [9 H: T( n% R9 Z
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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" i1 D2 s6 A7 V0 u) l, e' M9 n( Y    經期前後三天內不能游泳
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5 {2 N0 U1 v5 V# j; u  B6 i    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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4 W( |  u5 k) ?  E. W# H    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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8 D6 e5 r/ b/ }+ n- `! e    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。