[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 u0 O  x2 K9 j& k
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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2 N2 h! A  `! a3 b- c+ Z5 ?% L如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: X0 k& C4 W# ~0 I# U2 v

% _9 M% m& f" ]* i# P你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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2 d" ?6 ]; F6 t; D; y5 v如果有故事分享
" _& C% {( x/ a1 Y) I" x7 [2 d) X加分double架* _2 z% S' U! b2 w5 U

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3 z9 S  E3 }& `  N2 N0 e積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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  w2 ^2 }* Y7 O4 ~0 Y4 _% i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 [- ?- Q: [7 W& Oweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; ]2 B" M) U4 E: m) i+ j8 O& g
一訓到十幾廿個鐘架' _4 b$ d/ Y( o% b: n9 ?
唔夠訓個樣會好呆
' Y: M. w( f  n- p9 j, ]反應慢, 手震, 流冷汗
4 y0 R* f9 E2 q  h20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 n+ K, q! m( \2 G/ i而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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* c3 d% _2 E1 _5 f[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( h$ b1 x+ c7 [  E2 y0 e; G
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
7 q4 \+ z% r' t
5 K. S  B' _/ u2 F' o, x0 V2 K如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  \# X+ ^8 b9 j# Q( ?But now, I'm very busy ......>.<
) t# T' n0 ~) t# z/ _: D* {I only got 6-8 hrs to sleep ; G" Q+ S* n' v& u0 Q
feel very very sleepy when I am in lesson.0 K' a) V. p  A! r3 N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ C: A8 t% k& ?' O& l. j" h* C
好難個個有十個鐘時間去訓 ," N% R6 M9 N1 o  Z% Q
第二日唔單只反應慢 ,
6 V' _8 v8 V+ G+ a# E記憶力同反應差左 ,* Y& g& U' V! i" k9 G
返學同上課會好眼訓 ,
; Y6 z# f9 V: F4 E* e5 i意識不清醒 ," u  R$ m) S# `. s
身體機能受損等等 .
$ I) m" {% W0 v5 s. `- j我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  a2 M. _) H& L% \$ M: L第二日我要返工 ,
  c  z& A, }! E* Y做嘢會好眼訓 , ' c( H% h9 O9 ^* L! q+ ?
反應慢 .

yming

工作需要# G- G& L; R/ Q& l2 S; a2 n
日日都唔夠訓
9 a  N( G) K5 ^1 ?1 A0 H6 n; K+ Z1 b唔夠訓都要繼續做野% w6 o# g! r9 s9 O, \
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( {, y, s; s9 T/ @日日都好精神 9 {( c* O4 f& t: l& {5 s
冇咩問題