戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  S7 _, \( n6 I( L6 u訂下一個戒煙日期；
/ Y/ \# }! Z6 |' t' R& ~' d爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 `: N' O( V3 g& z! s( d0 ]! ^* j棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ [) ~" F5 @/ ^( n5 d
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . F3 z: U) C! o7 |7 N/ `. M% Y" q
堅定意志； / W1 s6 Q& {5 u7 U- d# c
多作深呼吸運動； 0 p% J. l6 p2 |" d3 r8 z8 Z- \
多喝開水； 1 i+ W3 q' J$ K  y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! e6 S1 a9 `7 f! \5 k
轉移注意力，例如打電話給朋友。2 j2 N& F; n7 G7 i3 W

( l/ \% f, j% j& t$ l; X成功戒煙的第三步: 均衡飲食. T2 X! F" z* E0 ^; O0 f& L- S
少吃油膩食物，多吃蔬果。* l$ `4 m; y- h( _& {7 {
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成功戒煙的第四步: 重整生活
4 n( w9 }" O+ O# A9 v- y) z丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 s/ [7 H) `/ m

- f* K9 w9 p0 u* W3 J成功戒煙的第五步: 堅定不移
( w4 h. ^! O0 {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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' m  d1 R  m1 \5 H) _成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ x2 M' p& B8 k% |記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " v# z0 |6 @5 G5 O3 \/ i/ Z

: o1 e9 C8 M9 U. F成功戒煙的第七步: 持之以恒
: N) }+ j- O( R9 R堅持過無煙生活；
6 V! o; o; P2 `# z7 S萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。