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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 C) i! H) {. X' L0 N! r(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) r6 A0 F- i6 z R* z/ m氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 l; _4 @ p) A# [: U短即可，在五分鐘內會入睡。
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7 C m' s8 p# y3 S/ P(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進9 }6 `: B K- T% L+ I
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, E2 q5 c8 P4 u. X# x8 y) N& o2 H內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ U7 @" Q+ d. B; m1 A% |0 ^1 V" o% Y
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 a% q2 C0 _" ^: j* S
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 Q& V" y: Y2 x
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# }0 X0 `5 `# i4 T& |' s p8 X. e
是進食後，最多細菌。
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/ M5 w. h0 j* S% b* f! |; E' I# r(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- f9 g* ~* I! |9 k* g5 z" ?& l5 p, |
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ b+ r1 R! a- D! _+ I& d0 E& w
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* W* |- T. @# X9 ]) R: ^# o- r
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: p, E! [! r: l5 T9 l: X5 P+ _運動來燃燒這多餘的脂肪。# I7 E: I; `. [% D7 L* _, M% }, }$ c. m
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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' [/ Y. K. a) H& M, c; j(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 ?# m' j/ N P8 Q1 c取。
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, d( u4 `7 C0 e5 ]" i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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5 ]0 H. u0 L7 y! H D7 {7 X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
, z; [! ~6 Y O% A! Q, `3 w排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 ?. b7 o( M* a增加時，就會發出來。" ?/ H# @/ G$ S
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不# R9 }! b" ^3 _" c
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% N. J4 K. F- H+ _8 R" P! p* C吃。
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- B7 ~6 w7 G: E& h- G(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* Z8 _, F2 i* l而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( Q, A' `# i2 \4 F" N5 B+ v- q
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，" ~" ?) d- M5 w( a- j; c
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
" L4 e! V* T7 r4 Q. u6 g紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
t. `! ^: e+ E5 e ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, ~& g% H: \- H P- M; f
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ }9 }" t% T+ e
質，影響健康。& M: Z4 H# t9 l& z
4 D, W) Z; ?9 |* D9 |; h(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 I" @2 p8 X. M+ P! U7 r, a$ n一次過飲晒就可以。
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9 y {. e( N( c4 N L4 u(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 O, p/ d2 b! Q+ b z( t j
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 x0 O* d) F$ J有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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