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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
' }: X% ^' t/ U! d5 L根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' E, x" j! W* C$ @, J( t b' K
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% S2 L$ [/ z3 p6 F& O者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
/ \1 Z9 s! H- H% l- @國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 - M" C' I0 H8 V
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
( U- w% ~4 ?) }* l* q8 m. s是有益的。 # H7 g& f# j0 S( v, H3 d. ^
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 $ ~" W e' S8 u
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 3 M& ?- N& q i0 Z4 N
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' W% D7 ^) |# e L. [' T
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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2 C2 B& r/ ?! T1 q+ P' n6 I/ n據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 & J& L# M( {* x
至五十一歲最流行。 ) i- U7 G$ n1 Z$ D$ C. U. _* H: H
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 , }; `: }6 B. g' k5 @1 Y6 `
2 |7 e' c$ B) Q3 T: X" B, l媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 2 p0 { @$ s5 c- ]) {- O$ y
> > 高低排序為： $ }- `- N, t. `7 p
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 0 g3 l) T- F5 s: v
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
5 a2 k. ?& [* A3 p> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 9 H5 M, B. N" E( S' ]5 f
> > 視情況而定：42票 占15.33%
6 p0 r4 Q, a- I0 W& @) z" g0 _0 `> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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7 N$ _+ Z! t: j8 u不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
! e. g$ ^5 f2 P: @- f的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
6 E4 m" k7 _ A* |; Z日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
6 p7 |- k1 \- C& g60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 0 r* |4 l$ j0 m, K4 x2 f
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
1 E1 ~( Q5 ]) g0 T1 @, T( D國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! D0 [# }" D0 g" p: F c# q
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 2 G: T2 N, C% T/ S# W# t
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
" K) k! ^, q1 B* I9 F6 H. A人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 n5 E! M" K9 j: f
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
+ a! E9 k" u( W" u& d/ s褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 N8 T( q# x1 r# I6 I" k1 Q
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
: R3 \0 ]' P" F( B一、使血液循環更有效的通暢。
& f0 w( w( j+ i& g* Q. V( w二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
- A) K3 G0 ]2 x) a三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 . }, m$ p- N5 D
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 , q. W0 W' h4 i/ D4 _5 d6 |
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
9 u) o3 z2 U( e2 i% S( |( L- @' i L3 A, g六、身心更加舒暢。 , q2 ?6 A j0 ^: y y
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 8 I1 K x/ Y# R+ e
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
1 Y5 G1 z: Y, ~天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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