[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 7 q/ q$ U5 E2 o9 |6 |- M$ p
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 S- s$ i1 \; h( v7 I3 b7 q; F( K8 t$ D
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " D/ Q+ |! _; K7 @. g) S
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 % _1 j# n8 h7 S5 l

  O5 G, O0 I7 J6 ~. X6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 E6 @3 R% {! ^$ W7 z

/ `! f, t2 u$ `- M% y7 \/ S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。   h1 J' q% X: d+ c

2 \1 [" S+ u9 h/ h- p/ V9 x0 S8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) `) A( N7 ^0 p) |; E* U  {
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 : M; b8 p% ~* E" ]4 h
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。   `& m  S. z- r7 Z
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * g% v4 z! |/ R9 e4 l+ _' ~  M8 q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; C: @( C2 q& F% J0 u% h1 R; y

6 u2 j) P- `9 @3 q: m14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 + P7 |3 X0 Z. Q7 ^! M) A
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
0 r4 ?2 A1 A) ?! m4 @2 `0 Y因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
5 C$ f* t/ q, `& Y/ n帶本雜誌打發時間。 , f$ m9 t, ~2 B9 P4 c6 ~: y
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & t9 j0 y6 G# u1 w  ~) G* V  p
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % |  `+ O' n" v" r  v% D: [
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx