[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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! O% t7 N4 p! N5 R  u7 \1、降低血壓、預防心臟病0 @, F! k% K7 m2 y* m  u
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材% K5 W4 |$ Z3 a# g( S0 F; ~
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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: m/ g8 z& `& v! P, e5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; u$ _: }' t, F: q- h" C

& q2 S) l/ {% D. }2 O: b  X# B4 n& E8、睡眠品質好0 ^4 n; q. L- ^4 M
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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& k# H) H6 [" ^5 N愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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( m" z; K* \7 e) _一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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1 w2 `7 J4 i8 a/ j2 i8 H三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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" ?" x6 K$ n! W: D2 w四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。* x- c7 n  u' K( y; N+ N
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。5 g- Y9 [" a6 |2 H$ e( ~9 @! b
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- x! V; @2 H& x, p2 d
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。' f, u3 `* `5 N) ]9 V

5 r' P5 Z7 j  z2 `八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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. B7 r0 ?  L( T9 F5 i十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" V1 x8 x& q+ L" u/ t9 @
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]