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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:) p v; g# b1 r! p; ^' p, p% L
1 ]$ ?. r3 K% F1 W1 n. a% N 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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; n6 z) W7 r6 n增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。8 h0 y: h% o3 d& b( @
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◆ 維他命C、礦物質鋅' U% d4 Q, w6 S2 h8 c
^; I# b6 v+ _ ~8 s4 q9 C適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調4 C$ [% D# P. M8 a* x
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1.酸辣豆腐湯3 D9 U. f7 G- K3 r. o$ y
& F0 @4 z/ Y) o, y6 d: y1 ^將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。$ u1 n0 `) v, a7 t d8 i& {) I) ]' g
0 c2 b7 @& x# V, g( Q2.紅糖薑水! t- [. o" }) y- y+ b e" F% C
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。, x8 d0 V$ _, U% d- a) v
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3.蔥蒜薑餛飩湯 v# E, l7 ~$ e2 u* Q( X
8 n, I2 @, J( v) B把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。4 U. x/ r% @: ~5 e$ k
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5 x0 Y* p6 l0 d% f/ Q$ C3 L: O治療頭痛小妙方% x" x( \3 S! K/ w H6 b
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1.服用適量的阿斯匹靈- s. \7 ?3 m. f4 }) ]* M& F9 m* E
4 j3 v% [2 U: w! c" {. N2.適度的運動9 J E+ E0 t+ I! W; y& V
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3.睡覺
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4.避免打盹7 q* j' [* w i' m( _( c/ R
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5.以平躺姿勢入眠
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! W& N+ J1 s, S$ U |4 Q6.冷敷頭部及頸部* b* B0 d. y+ O- L3 n3 e
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 ^5 O$ s3 B5 \! ~+ t
. r) `3 M3 q$ {/ B: c. a4 @! b. E- {8.深呼吸5 s: i5 s" h0 K" d1 J9 S1 L& F' a! y
' I- T& F- k' J) C' U- p. {3 \! k9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側; t% C$ m3 R f. H7 h! r5 V( M. h
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉" _' C$ y! @, h" Z' ?- j, {$ H0 F$ \
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛4 W% T9 j9 c( m
' g6 X5 h* Z' W- V7 O13.不擦香水! `$ n F& q- q$ r" `* O
0 d( D4 `. { p0 v9 B+ Z- @14.勿施力過猛
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15.避免吵雜8 w4 W. e- D( L
3 K+ b# B3 _6 p7 y& {7 }16.保護眼睛& \0 j% ?: q# S8 b+ u4 `8 i* a
" H% ` V2 o) q& {& U9 l3 y17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉' P2 o+ a: ~% }
$ C h- g+ c5 `3 i- k- K7 e9 a19.少吃鹽/ ?. n6 J% v+ M$ o. p
& g, d- S9 S* w! o3 O9 g3 x20.準時用餐( o. o$ ?* d- N$ x. a4 D; }
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, F. Y% R! l% E# i$ p: Q5 z9 Y m/ b
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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( V' A, o0 c; v- r; p6 S+ \- `5 ]; y24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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+ F: a) A# W( Q5 v' R26.培養幽默感3 ]0 {( l, C' j3 u* ~" ?2 z1 P9 ?
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27.服用維他命C
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& M/ @6 L* L* i3 B. h28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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