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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% z: C% i) ]4 {( k- K6 i& X; ]) X日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , r4 `: K6 Y- H5 a3 d, f! O% c
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 8 F& _0 Z, ]% r$ l, ]/ b2 p4 v
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : L% ~1 p4 m7 V- i8 A& @' V' w0 v
3 s3 R" G& V, q9 Y/ Q
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
, N. R K5 B+ D第一要問自己﹐ ' k" F G$ t! o9 {
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ * A# b4 j; |& \0 R1 S, T, J" T# V
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這個問題好重要﹐ , I' n% i1 ~6 n$ Y6 Y
我指O既係“清水”。 ; X8 [; `- _: E" d* S
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
) ~# c e. T4 X/ l; Z9 o `很多人每日都會飲用唔同O既飲料， Y0 ` p9 K4 u% _* |9 F$ u
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 g' Q( h8 D6 V( \往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
* Y' l4 W6 t, c' \5 ^0 n) i1 U) G中式的又有豆漿或中國茶等； % u( s- U- ?1 ?+ L
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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h1 c' g& |& E- K% i每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 v& j# V, b. S( L' e
水是體內工作O既重要媒介。 ' _+ U# Y0 b( S# d7 {0 |
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. M: H1 n, e9 ?7 t- R4 r) e4 e更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ) H3 U$ N: T* Z# L8 Q& n
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 2 N+ @! s: n* N
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' o& }/ T& l* d% C* I
( ^& ^) N. j# ^8 X第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 # S p1 e0 S& c' c5 a: Y4 t
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 e1 z: g, w" W! A8 P8 u; q想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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2 t1 u) d9 s% V, {9 f: N4 o3 j. q第三﹕飲好水~ 1 {2 R2 r" [, }5 v; s# z
6 ^ g% s. r8 l$ ^* q2 ?咩係好水﹖
! Y( N9 L. C8 {& \
* A* r6 T h2 K! s) ]6 f盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
4 P: F& I+ h" w' F如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 9 p5 ]8 ~, Z* f+ t, I0 ]7 @
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
7 i2 p( ~3 z. X! F+ i但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ . C8 U) x1 v+ S% f% O
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第四﹕飲暖水 9 V6 p; o- L- i$ G9 T, A
) J; f0 D! h6 |7 J夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 - o; F( q* l- I( _( _
其實冰水對胃臟功能不利。
0 P) r9 a2 R' v$ w0 z/ K1 o有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + U( W' x7 o A
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第五﹕空腹飲水 ' K* I4 E' i: s& r6 A- n( |
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
" d3 t V* S8 W: I: x有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 4 _& I( j/ d3 _+ j" ~0 V; @! a# h
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ; k! t e; _# ?4 d4 i( N! u5 |
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第六﹕飲水時間表 , P( F/ L7 }, d' R, j7 i! r
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
- U, [; @ ^% P) Z8 G, e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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: l2 f6 R7 Z5 }- G% `早上起床：兩杯
2 P( |$ Z# r9 A* t. i ~5 q（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
) v' B3 N: |0 h10:30am：一杯
2 F8 Q+ D, L& ^# ]. W午飯前：一杯
) n! @7 o+ ~2 q6 u3:00pm：一杯
" q% p6 c8 Y' ?3 O# D5:00pm：一杯
; A1 [0 F. I& u; y% f晚飯前：一杯 3 ~) k L9 h0 z: j, r& v# P# p/ @
睡前：一杯 - z- d. X- d0 |( F7 Q1 Q; _
8 {1 B( w% k' r3 N( ]全日共八杯 + k) x9 `! T; i* _5 a/ n1 {* B
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗7 e* i+ L8 b) m
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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