[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
# H; a2 s, O, R# ?) X否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！3 A' U* k; Q: N# u" b
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。, a& T& l3 N  x' k6 j) ~* w
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。0 O& N1 x" g4 `& E! K
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！* e$ C- @5 m1 n

+ l$ J' q" m* T3 ]3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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- x& |+ r) n5 Q% t; `4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% ?! g9 j- I) g& G) b

& P  J/ V+ K, g8 k# A晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ P. u4 G0 w4 M6 N9 F" X+ i

4 J/ [, y0 N' O2 ]2 r. Q6 B: W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺7 J5 t1 O0 m& U7 F& J8 ]( w
但係都無乜問題; A7 \& h% s; l
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
8 V8 k4 O) n4 e, W4 U咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~  i# G8 j1 b: c' L* d3 D
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！   ?% i- W# k  d2 [

" ~( w7 L, z+ @9 L0 v1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 " S' u3 B0 h' T. C* U& W0 _
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 1 N5 k( d# K6 A0 }# r6 k- M1 g

$ j& F, P5 b9 j: N) t3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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- f% J  Y4 K& c7 |$ t. E6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 7 b. A% U0 j' n- w: Q' P7 Q: h. Q" Z

9 S7 C- a% u( q3 Q7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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, @+ S7 \2 E1 g/ i' K8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 % x, S5 X1 V" r0 Z; `
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇