|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) l8 \; m* a, M- q# O8 B
2 d" v7 F/ m2 @! _# ?' a
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
4 D; p; d3 c0 K; f* p: k維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; \& K! [$ }2 c& V" O) Q$ Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % M5 |- B0 W- ~
肥的人的一個不錯的選擇。 0 t% q5 t* I, }1 A+ K0 X- ?8 |4 M
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
5 g9 s4 t0 J3 R6 r3 V2 Z% r) J% j$ M5 ^2 a: f$ i% i5 V- v! s0 @
2 Q6 Q9 v2 }! h6 ]# r* U3 H
2) 豆腐花(120Kcal/碗) - N" P9 F( _" {/ `3 G
3 d2 b5 Q0 |5 G' v0 g8 g豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) e$ ]8 ^- K; \長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. K7 g" C, l1 _: p止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 1 g* g/ G' q0 h8 ~. M, @; B1 b5 |
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 4 {: ~' ~' J( O1 M
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 L( X- S) r( X3 u% r
7 ^, r( N7 [( ^+ r7 R/ K3 ~3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
8 b4 _$ `4 b: i9 S, P; @) a8 X) Z7 A2 f& Y, g- {
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ T$ Y* @8 t2 g" s' p& L/ E: k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' ^7 I8 _6 ?' c- p2 R, ?手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! \5 x8 P9 `, }1 @
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 K; M0 D# _% r8 u$ A, G0 {1 x' T7 x: ~
W! b5 B+ a$ h$ N( D `4) 西米露(140Kcal/碗)
" Y T. j; }9 ~1 W8 \; K
+ S& e, l) P4 p* U西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 P$ ~+ F1 ]3 R# H* H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 }- X/ l0 m6 D7 K j( p. ^' K
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
. b3 I8 W) X: o2 c% y I' X熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, D0 r# [' s9 k7 D3 f6 f$ @營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
9 H) m/ E& \( c& @0 Q4 Q' Z, ]5 u) T: F4 |
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 P3 ~! G; Z. Y, s+ V( n! Y
6 d- ], G( E f6 l: {) Z M% G( s杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， & ^: |+ m4 T. d9 E/ n4 |+ B* L/ N) c
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; X' {) o) X, Y% B6 B% ]8 ~( ~秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! S5 s0 l! |* T8 O
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; q5 u& P8 L/ h" @% F
/ v/ W) k) i: `0 k& B6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 7 F- |! S8 s- H7 b0 D+ w# c' R
6 [ {' \' V( E, {4 L3 J紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 Y7 p- a6 W/ ^( m! {卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 j, |& ^) d3 r3 Q. f) F0 V6 i
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % S6 U0 N/ i" b/ `$ Z
用， 可消水腫。 2 h7 P' H) n, l& p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & y0 Y4 C9 j* X& s$ ^: v
* K* H" k+ Z( p# ` D- {. S
$ g3 |: x! U& t7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
, T. S( ?: M: q2 [# c, ~4 K& C0 ]
1 d# S( ]4 N& P, w4 v它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 @7 T( o2 q3 R* J% o路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) B, O3 b! Y f( l/ d! d分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' \$ X% {% n, e! N6 j. Y: `) `, @
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 r G$ Q* T' z# \. ]0 }5 j
/ ], _1 g! K4 v, \0 ]$ F. d 芝麻糊(210Kcal/碗)
9 `# H- @7 e& t2 V/ f/ [* p/ d- U$ Y, M1 @) t
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& U6 j4 F8 W8 ~ N& `避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! G2 Z! q m* t# b) a: G9 Q6 ]芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
& N/ G9 W. |' C& Z/ n+ i高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ f/ A5 X2 K( z( r' C) L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
# @2 G8 R) e G% d
- J$ {. T) h2 |/ e9) 湯圓(400Kcal/碗)
' q% w0 w" h; U" D
, K( X5 h9 T9 m8 K3 M5 d. p) b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
7 r6 w0 b* K2 J- t; e0 n/ n60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
( B) S& Q3 j( p* R- [甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
w O6 X5 H" I3 J9 y* P- S) P花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : ~3 R( ^# ^+ Q, u6 p; Q' ]
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 N; q1 ]9 M; r7 V
) C f, S7 B/ M" }" P3 ~) j10) 花生糊(220Kcal/碗)
( V/ u" h3 i/ W1 h A7 D
5 L# k% z- E& y7 S& V+ \3 p) `0 T花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. m' n, f, T q2 U% r+ X暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 U) f- ~/ q' `# U
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / G( v; f0 S. r* M2 j
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 e1 Y" K z7 C' i* T* D5 r
2 v$ G: M9 J4 [8 I9 _ F) m) R
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
