有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 t- }) `4 P8 n( X/ \: M3 P搞到有個肚腩1 u' f# Y9 R! [0 w. ]
有乜方法可以減個肚腩 ?! U& B' W( W6 i- F  Z
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ N" t# ~, a% J近排食完就坐，加上冇乜運動8 X5 `+ f6 a& f. U9 k. y, G8 q* y
搞到有個肚腩
6 b+ v9 j# K4 _0 P( k  D有乜方法可以減個肚腩 ?7 Z7 G; r# t! s  R. t
做sit-up會傷腰

9 ]. l1 N# A* _) K/ ^; ?
" D% d9 o% E  D$ [( c: M# c) i2 }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. o$ h# @4 C. ~1 @% O0 u. g1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% S$ h4 O; N( e& f. a/ I2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) [4 R" {, m+ t& ~8 p9 R  Z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- {. U6 d5 A0 S" l3 }' G
- D- J8 o  O6 @4 D1 i: L6 I! |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' p5 a. w3 _/ e% V# x
3 ?+ K/ l( X( p; y4 [8 Z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" |4 X; J% o' _2 Q
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 V2 ]% {! l9 a3 [: o; y) D  }, O按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" n; r, l0 r1 R3 o4 @/ Q（例如：45分鐘緩步跑。）
2 y. v( a. n5 j# N- N9 }: U計算 可 消耗 的 卡路里 。6 V8 x. o: z0 ]2 r: O
; d# T: u: R# o: k2 M& n1 e, M& F
*注意：
% }- d* k2 G' [! E" N8 i, C3 h應注意均衡飲食。 7 A( ?* T: Z  Y
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  i& z) D5 J2 R+ N1 X; s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; {( e  ^9 J; v/ ?+ R5 _

( ~9 u/ C2 p* d8 K3 T+ G* c1 R: U0 M. \- N! x; v
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 _% `" O& Z  @( N9 ]+ v1)脂肪...

# I! p3 ^8 D' U
# b, t0 v( w9 X伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 J5 h4 O: ]) m
' F  E. p1 A% k- j: l* U
! k" d9 \# B( C# I- ~( o0 C伸直腳點做sit up ?

) J4 A$ `$ w3 Y" ^5 g( q2 `. S3 ~

) H% U$ s& Z+ K( n9 z伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 A: M) M! f! @2 j4 B, @1 Y: J0 `, `# M" t$ p
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- ]3 E/ I. c+ X5 k
8 M2 b+ _6 ?- w
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: v/ W* I! a- W# `1 f% b* x' h當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 R- ]1 ?; q8 ?, v! |" C
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! o* T& [  K. V5 Z. d+ K  U. O之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 ^5 ^! n0 P- C8 J4 b9 K3 l" @不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ q( l: S4 p4 R, q; W& v, C7 c5 ~

, w) I4 a2 v8 `7 m8 J8 C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
" t5 O9 s5 F+ C8 J, b5 q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( {) o! j. M. [下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# Y0 D; U% q# |  E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, ^  @2 g6 e2 A/ H6 v5 a5 w% C. d

/ O+ w! W! R  `' Z8 M5 W3 ~/ J( X; p* z- F% v8 W# n2 w, z: d
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( C9 _9 Y3 i( t% r7 T3 D+ v6 `! a# Y不過 由於每一個人體質不一樣的關係' u: W, i# U' o: e# P! J4 [; b2 L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。