有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 i6 m& q/ l: s7 e1 }- W
搞到有個肚腩
' A) J7 m3 ]7 x4 ]* j9 p; {有乜方法可以減個肚腩 ?$ C8 ^! ?1 `! {. C
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- D# q8 H. T2 `' `* I近排食完就坐，加上冇乜運動7 W8 Z6 E- N" p$ Z1 Z( W$ t- r
搞到有個肚腩
. l. A% w- f$ z7 L+ W2 s/ \* b) o" Y有乜方法可以減個肚腩 ?2 \: g: U3 n( S; j, s
做sit-up會傷腰

" ~* d7 L5 y! l; Y8 n  l

7 u6 {( G& W# u4 B1 L, X$ T2 K0 A# i你呢個問題犯了幾個錯誤:2 P; l3 g( [' r# r% j, Z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ n  g& v6 k4 z0 b2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
5 U) {9 T) p" B4 l! }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, b5 o2 L. J9 ^8 y, C) r5 B" J4 x1 g& @6 r; W& ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( F$ l" |0 P- f' o

; Z  U0 r0 K  v9 J% [另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) N6 ?! b6 }# W1 J4 d% a! m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; y3 M) ]) Q# F5 ]/ m! _按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- h! p- h. o+ i; y" k
（例如：45分鐘緩步跑。）
, x3 u7 J! g4 u7 a! M& n計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ Z8 a7 |9 _) r& M/ P& l) _; r8 t! o9 Y
*注意：2 y, d1 S/ j! y0 v( r& m6 a+ t
應注意均衡飲食。 4 t+ J5 y, e  l/ r7 q/ n: ^6 O
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ n/ U2 c' A/ r' ^; Q2 a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# j, I. z) t: ?1 D0 C" d5 R+ E# z
* s; O. p* u/ }

" p( `1 F  I* X) I4 ?你呢個問題犯了幾個錯誤:
( s; Q5 z0 J( i  R. ?* @& x1)脂肪...

% U. t. n! ~+ U7 B2 u6 ?
: X! k1 x3 u/ ]! ~/ I) X
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- Y+ l" U8 U$ A( N+ h9 }; w
: J4 Z' A1 O/ q( B6 q" y
. I# w8 c5 H0 p! f伸直腳點做sit up ?

" K6 _, Z3 e7 ~* o6 t- H

% i/ X: c  D0 F" x8 J伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! h3 \9 F$ y6 n( S

% w6 H. B/ a! ~) d) @1 k0 T% aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( o0 d6 Q% i5 y2 L; A- L5 u
, o3 g1 n: t& v7 Q7 X! Q, J  z: ^
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. S, v* M( U2 ?" x6 G8 q- z' ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ k- ?, k5 s, L$ {" ?# ?; W每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ U3 o* V. N! u9 F  t4 y3 U之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 D" E. O! t" [7 V6 A
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% N$ X8 H, B# |, E% f$ A4 z
5 Q& `' v& }6 x) k4 _
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ d. b0 x9 W! c2 F: G
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 A9 K8 C8 G7 {* a- {
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 W0 ?2 U+ X" V+ A) W6 V7 ]晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！0 w: G1 W/ C6 U- Z9 W
( Q: Z9 e) T1 Z* Q

& J  s. D6 U6 z) ~# R（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) X. C8 U  y( B/ Q& ^
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) {* F0 s- Y- o1 Y. j* X
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。