有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ O* V  L' [0 m: ^搞到有個肚腩( b+ q  v% E& j( ]; h' s
有乜方法可以減個肚腩 ?  A" w) A+ V, \  q; U, i
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 |% N  e9 G8 |! G8 a5 I6 U
近排食完就坐，加上冇乜運動' K9 E5 ?! ^2 z0 d% ~
搞到有個肚腩4 l* ]! }. F$ B6 \( S
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 U1 L+ {5 N1 X4 v做sit-up會傷腰

7 {; k+ ?: i' I1 M' r; k/ a1 B, y# d, Q, T3 \/ T) z
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ B( [. Q$ v  j. P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: D2 A1 j3 }. b2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! D. x7 H( g1 j! W3 E' p
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# T- H2 a5 u5 A. ?+ Z% [: i2 @9 C. f( f4 `' z+ [# E$ ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 t  o4 k. S9 x$ y! X7 T. v8 C: _

3 b+ J# ]4 v7 s另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; |* i. I  b: R& D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , E; C4 R( a" \/ o" y* S1 |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 L* k) J7 n! M! o) z（例如：45分鐘緩步跑。）$ i" R/ ^# h9 b/ Y1 N( |! U
計算 可 消耗 的 卡路里 。
, I7 G$ q1 {% U* W( w) Q2 |; f4 q, d# C9 i9 ^; O  y) i
*注意：
% P* ~, n8 t0 @3 b應注意均衡飲食。 8 O8 E, D- Q2 ], [
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
6 t9 M/ c/ E0 M/ s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* H/ i: E' S* [. N
; _3 u& E& T0 W0 `2 [& d

3 U: X: r# W; D) F- Q( H你呢個問題犯了幾個錯誤:, \6 `& T0 i0 A' @
1)脂肪...

9 g# c8 V3 t6 T+ [! x- U
3 x( j8 M* [& N! o% Q& ?8 B伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 B# ]( T0 N! C7 ^; h9 @2 `3 o4 H' [" w

! y# @7 j7 k7 z4 E- P1 J伸直腳點做sit up ?

! L+ l& @: b  J" @* t8 ]/ y
( w3 K$ |* i9 U3 Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: F" s+ V4 s6 y5 P* b/ h  [7 H# Q, X" k7 K, [
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有3 V% _0 m) y1 S
  s; C1 q7 {1 I7 }& s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
! J5 v3 {, V2 y, @5 v% H9 A當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- k) g# [! D# N# B" h% w  R3 F$ @( l每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) c2 U: ]  P2 m- i; g) b
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- ~9 a0 W% a4 @# b* _* a. ?4 t不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* B& c* z4 L3 e2 Y
& n0 `$ @! X# m7 u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" i: R& ]' Y( h% i# T) q
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 x7 i% R: {1 p1 y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）. x" }8 w* d& O* x1 Y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！" f% R9 I, H/ J. f6 q0 U( e
) C) i$ z4 l1 o) t: {
  W# H. G: c8 F, l0 T! N; r4 U, ~( s6 i
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 j7 S' i& P5 Q+ q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 r, z- Z0 X; S  e3 |3 ~! A
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。