岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 S0 O' y% K6 P/ w6 O( o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: E; ^" }; K7 }% |' X: f+ q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, V0 t. ~  N: p4 Y8 I9 g
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; H" o3 K- p6 u. r$ O+ y0 j) h5 K5 ^) t7 f9 d
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
  k$ R- s  v+ |/ o4 U最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ S, g$ D& D# P: b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

; P+ |# q" s  B  U) o* t+ b
0 T- y# v( ~# A$ `4 O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 r: U8 k* m7 b- ~% O; t  l6 G$ S

1 R" {: [& v% {5 X# } 0 y! U3 J# U7 a; I6 R
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 i7 a) D" h; x0 X
- @7 ?% u( r8 O+ i  R1 g" ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* c2 _9 _4 f5 H) ]1 d由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) I7 e, x- T: {/ a; ?/ t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  W* ?- t' z$ R7 r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 J/ I. M0 R, r! b

' G0 {! y. J, N- X我一共跑左3.5KM ...  ...9 q9 Q+ d: ]) r0 O9 i1 h7 ~: ~7 h
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 a! ~. `0 |& O3 F1 U$ P

8 [  a8 D( B$ H. w應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 o) ~+ O# Y0 @  {4 I0 r6 Q

& }! u. m/ }. Z* }$ E! n% p應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 S5 l9 e8 p  E9 k& u/ r; {, Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  D0 t6 D# s# t* k  s+ i/ J# `* P
$ ~" ^3 N' I9 S. B  U" ]; y1 t$ ^

% u- O: I9 }1 R& O8 E" d$ t笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; Q/ I9 h0 F3 t) n- L我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~