有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' i+ T) P4 ]( ?7 E$ w. D
搞到有個肚腩/ |% c% @8 s5 L3 d9 l- \3 }; _9 f
有乜方法可以減個肚腩 ?! Z# F2 s# M, P$ v% ~9 U
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# D4 k( e5 l2 W5 V1 j) u* C, U近排食完就坐，加上冇乜運動' y: H# v' _' D1 Z9 ?
搞到有個肚腩
# d- i: v5 F  O" d有乜方法可以減個肚腩 ?
' q' I& g% i' T做sit-up會傷腰

3 Z% s% A. j1 E0 m- x
# I$ R7 a- `1 }+ |- q% H0 b你呢個問題犯了幾個錯誤:
: p, ]$ a' k( u% N1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 w0 ]; _& Q  _" t# g2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, |+ @* s- k- Y( |/ j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ O" Y' _- n% I
: @% l, L1 i, f
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止$ E+ F$ w: X* _' H# I5 I" E+ N
$ o: [) B( _( G. v) v( b2 Y
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 h- z( R. c$ _# |+ y' Z8 n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- ^, _* U) _; O; _按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' G6 z: D7 E+ I" z
（例如：45分鐘緩步跑。）
" H. s3 v. o5 y; R# c計算 可 消耗 的 卡路里 。
' e1 f$ k, z5 f% L, R, j# G! U$ v, {) H3 K2 J' }
*注意：1 @/ l/ Y) v" a% k0 m
應注意均衡飲食。
& G6 o- f" R( j因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 C$ e9 Y% ]( O
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 m& p7 c' a1 I, N9 C6 t1 k. Z
' k6 U. a7 H7 d* n

+ a  h1 a# e1 {7 L你呢個問題犯了幾個錯誤:6 M$ `, X3 x8 O! `& V$ A
1)脂肪...

, G4 ~3 r- U* d: {5 R$ C, T
) M6 h0 q0 ^6 \! C7 O5 ]* \
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" }' Y) n' `4 |- f; I
( s" G! y: A6 L

- I. @/ k, d6 c4 T, C+ G# g1 a伸直腳點做sit up ?

- E+ I; k6 s$ t8 w* s' F
- x$ t* D  v1 n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! b8 c  j7 D% Y8 N

+ a: I3 M7 u& x9 Z0 D6 ]If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
5 `3 R. i" s5 K5 @" ~! Z1 x" \4 k) o
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ J. Q0 j0 ?4 g% T當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 . x. R: E4 v/ i
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 U1 e9 x- p0 X3 m# w4 v5 M
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) Y4 k6 L9 o0 a7 ~. H) W
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# X6 h% {& Q& ?7 q9 z3 k) Z4 x1 H5 I4 d9 A$ I* q6 y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉0 Y0 ^& q# P' H6 j' u- n1 [8 ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, L) b0 C4 [! M4 A# x% g- N下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! o. K) G8 A4 r; Y8 E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 K8 O; u1 b0 ]$ a9 F' {6 z+ d4 R; `

: ]; ^* r' \- C# S4 J3 e9 G- s8 V# F7 T# L, M1 n7 F# e
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- J& q3 t% s2 l  K* i" G$ N% T
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
% k/ }9 c! b- C  q- S5 K; k如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。