有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ H7 b4 Y3 m) I
搞到有個肚腩
$ K( }6 H9 U& n/ t( b( d, v有乜方法可以減個肚腩 ?( P/ V5 t  O. y" @
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. W) ?" C; v# B& ]* r' T: T5 L
近排食完就坐，加上冇乜運動" z1 y  S" b) {2 v6 u  u, F
搞到有個肚腩* t( ]- m8 X; o6 @
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 z4 x0 P) z. c/ S做sit-up會傷腰

; l0 v1 K+ Q" R3 s, T( i
) b1 j" c6 J+ r8 a
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 f5 W! D1 U# o. b. [2 [1 F1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 [( D  W( `4 t0 x2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 s  W$ {1 N  X. W, y' b3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" j( H5 w+ |( P$ J
% n+ @! h7 p1 @9 Z; x* X
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ Q& ^6 A. n7 ?8 x; F+ h, }

. `0 b) |, F0 H* X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 U. m4 Y" h) E0 v1 S7 E（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, U4 b3 @( \' ]8 y# n8 I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 j! S" i* P6 P, k. l, H' T（例如：45分鐘緩步跑。）
- B  K  F0 S* D* m8 q8 P& s計算 可 消耗 的 卡路里 。. |1 w  E' c4 F

3 i; p; @* F0 p; s2 W3 w*注意：
# H3 y/ l* U2 @1 E4 [6 w應注意均衡飲食。
2 _# ]  ^; W* a& {/ e6 U因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 I/ C& O3 B1 z% s* n" r: M
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ j" _* m& j' Q
& r9 [' r6 l+ y9 \$ ]7 I
  W/ g3 J0 A4 j9 e4 |$ j: I: n: J! }你呢個問題犯了幾個錯誤:" g2 z6 u- W& T7 e  m4 t& l& X  U
1)脂肪...

8 h+ a% ^) c( B) o+ b- R. f8 I
2 ]5 h! P4 g* m$ V+ `7 C
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: i( F9 i6 ^" h" G- ~+ a: @1 ^, {. f3 }5 [

; D1 V% w  _1 M1 g  l伸直腳點做sit up ?

8 T0 e# f  x  S3 T
+ A1 i* i' q2 j5 z- h伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" ]3 W: R. y+ |2 j! Y+ t+ j4 O2 T# r2 x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有, k3 t3 ?4 J  v+ d

8 b# h2 B, w+ W# N& O, |做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  G1 B+ V0 \( p. u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
. I6 R/ i: `0 B  }8 [( a- o每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, N4 X# K8 k# Y# m% e" j之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ P& E# U5 y+ L4 K5 W5 C3 M! J
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ P5 j# F$ E& D4 J: e  |# v( t+ d9 e
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 l5 |. R' `5 H, R' R: E2 H3 y' x7 E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( h1 r! K2 V/ y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ E1 w, I" r+ C3 m晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, e, W( m# B  Z3 p2 d+ w: B9 y& v  l
2 f1 M& S/ |2 c0 p( q2 |* u
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' h1 u, s' u2 E7 L6 ?5 @) Q不過 由於每一個人體質不一樣的關係: A8 c# ~, u$ U: @) }
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。