[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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/ @) t2 ~7 u3 L2 T5 l# F2 m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 p9 K9 e. O( {4 {$ m, s$ T" [

1 D( y2 a; B" z, P8 v% H; M, B科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 T, B+ d1 k: u0 e& d( C2 k

  c% f  Z: k) s! P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 a' ~0 F$ p9 i% S" C4 {! q8 r0 D

: g8 H% f' F  D5 Z" |7 h# Q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 T; |" D6 g. x  |你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享8 w( z( N9 J% d
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  v0 M: O! q4 e4 Y7 o# C% bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 b* ]$ J; z/ ]2 Q" M
一訓到十幾廿個鐘架: E0 u$ j/ L( y2 b+ u2 q. @3 B
唔夠訓個樣會好呆
5 ^* r: m( s% q反應慢, 手震, 流冷汗/ X! r, S9 g1 D7 J' [' G! Z0 j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 z0 @# p) l& K& O而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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8 T) E& P" \: X# O[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) K$ D* ]" Z5 p5 i* i5 }# O# ?晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, N$ @% {0 a2 {But now, I'm very busy ......>.<
0 Y& l" W" V# k3 z( p& QI only got 6-8 hrs to sleep 2 Q% M3 G- n6 U0 X& s1 j' s
feel very very sleepy when I am in lesson.; U: j# C% W: C; n0 p$ N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 s3 N* _* t$ t好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 K( g* R4 h9 S
第二日唔單只反應慢 ,
0 T' L7 x/ u- O- u7 l5 }記憶力同反應差左 ,$ y& m  x9 j; q: p9 |+ X
返學同上課會好眼訓 ,
. D, i5 p" N5 W* `9 Z意識不清醒 ,* }. ?9 ]' R$ Q% U2 f
身體機能受損等等 .1 `  p9 m( m/ W# w( n
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( c6 F& g4 y9 }3 q3 [第二日我要返工 ,
9 q$ @; P+ Y1 I+ [* V4 L" M/ Q做嘢會好眼訓 , ; @" j1 \% n% M# q' G; s# i# u9 x0 B
反應慢 .

yming

工作需要& e9 F6 }) p) D6 a; U, R! _
日日都唔夠訓" \5 e& i$ U( i3 N) |5 E
唔夠訓都要繼續做野2 X% |4 `# N0 B; A& X7 t+ b
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 Z# y) E* o5 h+ ^- e0 d4 |5 g- H1 [
日日都好精神 . s. X5 C9 K& m
冇咩問題