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發表於 2005-6-6 06:26 PM
| 只看該作者
裸睡的好處多
6 ~) ?( I8 I) H* P5 _) y: |根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
/ R% |. z5 `. \$ B3 D$ k起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% ~ _6 x6 M' p- P2 H者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 8 \" }3 e: ~1 c2 N9 G
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
1 T7 i$ V' ^) b. |悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 , S' V" p& k! L( J" E0 Y
是有益的。 / L5 u# I9 Z# W
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 g5 M: S4 _0 c' u
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 8 t$ Q: w# @8 h
* {6 \. [/ C, N& W. N y, ?成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
' E; t! x1 p' Y8 g$ L0 t滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - J' u' q+ X8 h* H
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 / J* i& ^/ P" ]* {5 f
% }1 h1 W/ {/ m( z6 p1 Y據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 * m# W6 D$ c5 ]0 F F; A) s
至五十一歲最流行。
( J) X( a* V, g台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 # a0 X: |+ }& R
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ @) }6 h# y" \( p' z. k) a
0 w4 o3 q/ C) f' f j; z依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 6 c7 f, r7 D; A0 J
> > 高低排序為： 9 C+ y+ D! I1 R1 r/ u' a0 K
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% - e8 v7 O- c8 I( a3 a
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
- u" {* u% Y& }' Z& E. p8 n. K" H> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
* A# L, u- V a% h- h> > 視情況而定：42票 占15.33% % n6 C0 b7 Y3 v
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 5 t6 i) Z5 U9 W: z9 P3 X
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 5 b0 y. s' T" d
% b, }: X2 i' b2 l
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
! e, @* Z+ p1 w% P( X的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ " Y0 _- R. c; a9 ~
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
; |& Y! [, G5 E4 a60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
9 k( H& I% E* c: c& ^& z1 O" ^和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... S5 G" [1 X ?3 a3 i7 `6 |& D
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 8 p+ w, }! y8 |+ H8 f
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 " L* O% F3 ^) R& h }
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
' @) E% @: [. Z, ]人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 . N, o" W U: ~
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 w5 l7 f$ Y; w4 j8 o5 O4 v) t
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
! {4 L& `/ r: \' W* J% s1 F一、使血液循環更有效的通暢。
; j6 x |: ~& M' M5 o: m二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ i4 \, b/ m, V* {/ ]
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ! ]) d2 ]7 z% j/ [) X1 X6 y$ f
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
. y6 c& }$ @! }! A F. _: E2 Y五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 }6 w/ E* Z$ i2 H
六、身心更加舒暢。
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+ v: k* O: E. V& M8 n8 p( V: K「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 9 J2 j4 o' Q/ o0 n
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 5 H2 ~: A' V3 C" O" ?# k& K. d
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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