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食飽就訓，訓飽就食8 i7 f* |- V7 I5 a
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
4 [  u, f$ k' }2 g以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").  L  A" m, Y& B7 u6 |3 F: K+ b/ o* D
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).$ E: \$ ^. {9 p! c& q" N, U
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
+ W8 J& N  y6 V! o* A$ [另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
' P0 n: V5 z  J. d我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.3 i+ H" `6 f! D3 h/ _
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如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
- A* v' s3 c; E  X: }不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.; I9 Q& f! u' c" m( ]
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你: C8 B9 q/ f: a0 h" K0 o4 S  B
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸' S! u- d+ U5 m0 I3 b* T
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食: u' Q/ x+ A& M9 O2 T
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
: t4 T" u6 ^" O& N* j' O+ k2 D多食 buffet* O  x3 A& i% a2 W6 j* H- Y9 Z, M+ a* V6 h
過兩個月應該見效

red16

建议是：
0 K! Y! U; _$ r- P. I, |; l8 a多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
5 u1 l# n+ K7 ~1 B; l或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显) E/ m  Y) m+ z% R9 Z, X6 W
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人2 d" D" R+ w! s* A$ a# s& F; ~5 E
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
$ u1 E* D/ K8 B( l/ o8 |4 [/ }4 T9 `午餐-油雞鵝飯+汽水$ k6 p% _  }) D) j& Z/ I, t; o
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批! q, k' P5 r, ?$ O
保證你一個月之後肥十磅, Q2 B. b; ~- \6 }: e
' J1 N( k6 \- O' p# {8 R
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
: W( }1 @9 w2 z+ v7 s我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
3 S) [5 @1 F: Z1 B正正常?

. C# t# j# M( U) y- w. Q" S0 G4 k! f& \4 u2 Z6 G7 b4 |4 x9 j
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:. J7 A' @, A' j
$ T, Q8 G% O% I5 l  [, v+ _

) T6 K4 D2 b6 U% Q/ A  O正常  me 160  50 kg

0 q& r  _+ y1 M+ {9 x% A! k2 J

7 w! c0 N, ^$ k' \6 D4 a160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常; }6 l# N' A$ S
/ j% p; X5 v# k# p( M/ {: U- `' \7 h; h
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.5 a% T. h! V$ ^4 `2 B! s7 Z
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)/ c0 _: T% X3 z( G: u8 ?0 t5 u
         體重 86-88kg (以前得120磅)
" Z  q/ d0 d$ {- n" y         腰圍 36'掛 (以前得24')
+ S( D0 l# R8 m5 e) }4 k8 H, q7 A我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:3 D5 ]1 u7 b0 T

. i' a+ |9 |( D" ^跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
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/ L5 S' x5 j3 j7 J5 ]你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。" f* s0 U2 y/ e/ U8 S# y4 a
. m, k2 f  \* A7 m8 ~
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。! S2 A6 ?6 G: {6 S9 f0 L
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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3 ]4 Y  d3 g; J4 |講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: