有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( j6 ^' ~2 ?; T7 y3 A  J  ^搞到有個肚腩7 i5 D4 z$ u8 G9 W5 m6 F
有乜方法可以減個肚腩 ?  L3 g* k1 d6 [+ n* a6 `# ?0 G
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:8 ]& Z5 c- ?& h$ P2 p! ]
近排食完就坐，加上冇乜運動
9 x. Q; M' e; @) G搞到有個肚腩' d& O" M0 {. U) G
有乜方法可以減個肚腩 ?6 A2 ^: Q8 }) O% n
做sit-up會傷腰

$ \% a$ Q; b1 a  a; h% ^. h
/ g. s# b9 p5 y  k5 E. _你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 v- s5 w  @) W/ b* }/ h1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  R0 c1 U4 j  J5 x1 q: t
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" Z& o; R, i7 _7 d) y
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- |$ }$ Q$ s( K7 W" l, n3 q! q- `: K/ R2 Y- ?7 O
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 y. N! A2 t0 a2 w7 q: J' l

% }. }# [5 N0 q5 D; ?7 Z; n另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! z; R! z  s( E! a, O
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, z9 D8 `3 C. f1 b( @. p+ P1 M" b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 ?7 a2 \" P) `& \6 s. O( L（例如：45分鐘緩步跑。）* S& E; k7 |0 L7 Y: N% w. W- R7 N
計算 可 消耗 的 卡路里 。' w) x6 H; d* G* {. W1 N0 G' G
$ Z: h/ p# {5 |$ Q% H& ^/ E' g
*注意：
) e8 U+ a/ N+ e6 t- |應注意均衡飲食。
: b" G' t6 Z8 O因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ i2 B4 v+ \! a; a, C, i基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 M8 s2 |$ |6 |! Z  _5 w9 {

% [' n# B( c. @" B7 s  v6 W/ e* H- a' {) b9 d7 S7 `
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 f0 j- G7 F) v
1)脂肪...

5 c1 G! L* D1 \1 X1 Q% N* l$ o4 e& M. n" m
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 C" D) O; I" `, n' b3 M# ]6 M' D4 N

. U% u% W9 G, `. F7 |伸直腳點做sit up ?

4 P7 i9 {% \' g, B1 `5 q; f0 R
1 X+ Y& m: ?/ o% f/ v+ f1 h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* }* ~7 l0 t0 B0 P2 a
# Z  k: v1 d+ u) H* `- @3 x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# ?. [- |* ^  {2 z- K1 i( F- v

5 V2 |3 a) F- v0 Z) g做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; s$ N% N; c2 D/ p" ?+ o3 J. o6 x8 Y  |
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) A0 U& r  A  K6 g6 K  e9 _每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 z. |* X8 f: R" @0 \之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 }5 Q- z0 J3 s6 o" _不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 d9 \+ g: M( i9 {+ U  M6 E
' ^- f8 b; A  C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉; J7 T* q. G7 |, f' ?& H( b
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 z% R  o  n3 G
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
) ]$ T1 i  U2 x! ^1 Y晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！+ N' E* j% d; e: W+ ^% Y* r

% c+ N1 n( j( o5 h) l
& K( ~: c* q: s! G! Z7 o（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 U! o1 C2 I9 f- p9 c7 t不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( V) t* F! _$ @9 v( d9 w" F+ \如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。