有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 z+ l& b3 L. J; _搞到有個肚腩
, [: D2 H# G: c4 G3 d0 f  a有乜方法可以減個肚腩 ?
9 }* \/ U! J2 \6 F2 o/ J! I做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; V7 L, g! C1 M- H, N近排食完就坐，加上冇乜運動
, T3 ^& f8 q! [( j- B  o7 t3 t4 j( c/ w搞到有個肚腩
3 ^+ R" B# V( |) C有乜方法可以減個肚腩 ?/ I4 |$ t/ a1 M! G
做sit-up會傷腰

1 K, ^" F0 P# \! D! {- J
  h& ]5 {6 R! Q  c. s( P) \
你呢個問題犯了幾個錯誤:: ?% s2 q9 J( L1 d6 y: Q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, l+ z2 `- ~- A4 o5 Z2 X2 C
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. D* }: G7 I: f% A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# C" A' a; \2 C$ n' j5 _7 }

* n8 \$ r+ I; m) l* Z' r- {一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' O9 u" i9 W8 r4 G" L- f' t" c7 Y. i7 n
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 X8 `; \1 S& K; A, P% D! d& I
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& T7 Z0 @8 d4 \8 a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# b* j) b( l9 C# c2 o( N& g4 C% f( n
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 n6 e- ]( ~0 \) |: Y1 Z6 i5 N3 E計算 可 消耗 的 卡路里 。
; m0 C# B, V8 g9 |2 X' w4 J$ M0 e! |4 r7 p" u( x  r, h
*注意：
& Y: o4 Q  f; x9 _應注意均衡飲食。 . c# s7 q0 J' l
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# _! `& ~1 ^7 u/ p+ ~+ E基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; M7 f1 b- h- R# Y( W$ ~
$ i% K6 A$ v( s2 F5 b
7 R5 p! [7 Z) l
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 v7 ]6 y, ^5 {4 }
1)脂肪...

) w. _) [0 M3 h3 T" B
4 l1 [; n7 B* Z* O4 ]" E伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; E7 w; ]) L1 M& i( I. Q3 A* [! T
* b8 r  r* M2 V- q% o9 L
+ |/ l1 m* C$ l* c3 d) r7 B
伸直腳點做sit up ?

: E  \+ M& i: J/ q  v& @. f
7 j( Z1 ~- H. H) D# g" l; s, d) x! r
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ h" X$ g. m1 m  t0 m
$ n0 R  @' V3 ]; Q" R. \7 @6 cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& p* J2 i6 w4 g) k  x
1 {6 d: E4 [. B/ V  @/ R7 f+ U& {做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ o9 G" h7 |" ~3 D" \
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ g7 }0 _* e0 ^. v2 C每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ W( x2 |7 h' t! g9 ?
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
6 D4 X# g6 S8 R. n- |- t7 B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: v9 e) {% D% U0 `! I2 g7 z
1 \4 g/ ~# \* A9 z- `8 [
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* _8 }0 y1 z! }( D$ S6 N/ K午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( m0 `- o5 G, M: V+ U* I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 V- I3 H" N1 q4 X- z/ c4 O
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! K7 Z( I) v5 B1 K4 x4 V. D

7 P" g1 t2 A& o0 }
! u& f% d! S# k/ N' B6 j! i. j! q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ a) x: M/ d; j; p& y/ N5 m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係8 {3 H* |$ B2 ?  t- u
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。