有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 G; a# n/ O* X, \搞到有個肚腩8 z8 B. k1 j. h; w' i0 g) G( l; G6 D
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ G4 t+ |, L! a做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 o- W  b6 E) L" W; ?
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ |. H8 _* v6 m9 e5 m搞到有個肚腩, `5 x- i7 p" E# J3 b5 a
有乜方法可以減個肚腩 ?
; }: e$ b/ n7 Z' U; k0 e. Y6 e做sit-up會傷腰

1 B) w3 _( w3 c

$ I/ x% D- a. n9 U8 I/ C6 ^你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 n, b+ e" V2 J/ b1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 X  O9 s2 v: Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' s$ ^- |* U) Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ ]& j; e1 U3 E" J  C# g
' f4 K- ^: R% O% ?' @, M4 M8 p- I
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止5 K8 u; z/ h& C) M( I1 _; a
! q4 p6 d0 n  |4 }9 R0 D
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* {& a8 ~' W  z  {, G
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 B; [  J. O6 P
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" \4 W8 M  w6 G; T+ P) V# X（例如：45分鐘緩步跑。）/ @! |1 U+ g) p! p+ m; u
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# M. f' K6 c# ?' d' |9 u: c8 _7 c9 U1 z4 ?! k& ]! P
*注意：
/ c5 b9 r* E5 B8 W* c應注意均衡飲食。
5 Y6 A7 w2 H* z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 k) }# V; P. A5 \9 ~
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( B" {+ |* l- B8 J4 Q5 i+ T: g1 O$ o9 W9 }
1 R& X# s% @" `5 Y0 J5 ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# A7 G; E2 J' ]2 y& C" i1)脂肪...

7 c+ B- ?  E' h2 i% G+ S7 ^5 q% b, _# n& `& W7 u) X& S5 C; Z1 W& m
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; n! K* W4 ]( z* t2 i( t  X4 H9 q8 u# l8 g  ]3 w+ J

/ ]8 R- ~" T0 a% v; z: O! ~伸直腳點做sit up ?

3 N& L1 b! j; L+ [4 [$ \% j, P3 a) M
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 I9 m9 a0 l- T4 y/ O3 S# G, k

' q+ b$ c9 ]0 r3 u& E! IIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 O3 `. Z; Y/ L/ C7 V7 b& z2 ]* ^  `9 a$ B' G+ C2 _$ n, c
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, |+ r6 A, S- a' K4 a9 B當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  q3 L1 |) F$ I每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 h) f: F" q6 |" X+ K
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
% t4 M; Y3 f( Q; I- ]% S9 H不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, B2 n: t: w1 R! L
# a  ~8 W$ T' D8 F# c早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 y5 @7 d: z. F* a( {) Y) m午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
% @. W: D; `: i( J2 ^  _下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ S9 w$ A" |8 _) Y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. O4 x0 a# e. i6 G3 c  v% D8 V! C. G7 O) t& Z# p& V0 A$ q

/ Y0 ]( x7 l# k) W8 a- U1 q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ _9 L2 z# S  L4 \0 l0 \3 r9 s
不過 由於每一個人體質不一樣的關係# M0 E: D2 O0 d7 W7 ^- {; I
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。