有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& [+ f0 g) e; H1 c$ c  A5 p5 f( I. O搞到有個肚腩
' B+ J9 x2 E. J8 n' _" F1 H$ ?有乜方法可以減個肚腩 ?
' v! v+ o4 W8 q4 L% `做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 g! i+ o9 G1 m3 g近排食完就坐，加上冇乜運動7 \3 R' o2 f2 U
搞到有個肚腩0 Z9 D1 j8 V' @
有乜方法可以減個肚腩 ?& A' ~) I& U+ ~5 @3 ~
做sit-up會傷腰

# F- I% V# m$ W- |1 c! L

" o8 d* J; }9 _  C你呢個問題犯了幾個錯誤:
- q' Y9 ]% h6 k" S9 s. ]1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
1 F! `4 j  {: }. c/ {" E2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. r; k% c/ A% i' b0 p. r$ ]; K3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; C- R% b3 }) {/ G, E9 I3 c5 A% Y
4 c6 j- n7 w/ a& X- w
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 y- {  P5 h3 o2 C
. K) K. Y, @4 I5 G+ P0 W5 }% f另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 ^) V$ _* @  }9 ]: g$ L* J（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; S  x  E+ U7 D按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) b) D, e& N; B) y（例如：45分鐘緩步跑。）1 P% ]4 @8 z' S2 a
計算 可 消耗 的 卡路里 。
% y. ?& t6 u' N5 y  ]0 R) l: `1 _% C9 r) I' W$ B) ^
*注意：$ M- h; x( w% E, s
應注意均衡飲食。
3 g  b8 P& q& k, b% j% h因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% `: y2 {7 R, b% ]9 @# d5 \* R/ ]7 s, k基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 p* \0 C" o* l

9 \2 x/ L  }! ]' n
& S5 p1 f# P3 g, M+ U3 z你呢個問題犯了幾個錯誤:1 t6 ?" f0 r+ L" a) W) i
1)脂肪...

$ I5 X3 U! y$ H9 ~8 n! c7 H2 W, g4 g
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 y  y+ p2 o0 }$ l0 Q/ J% u
# a6 g5 F2 S7 ^" L' r8 Q. e, \# y7 q% s5 Q
伸直腳點做sit up ?

# Q7 I0 @4 w6 }; D
/ v. X3 z! S, F4 O伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; k3 r9 H' f5 P# [; z' x/ A

2 Z! x$ K) S) o, Z- `If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' S, _( ?- D: p7 r" u" m" D& C2 f/ d. Y" F7 ?& o
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% v+ R' r& w2 X& t8 R: k7 [- o5 \* M當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 x; b2 A* n# Y2 ~2 w. z3 t, o2 M每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。7 p  Q  n, x, F! \) V9 C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ D5 n+ R& ~4 r$ m7 C- b不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 T$ s# a8 @0 Y9 Z+ e8 Z6 u
1 M6 o4 z5 w3 K8 z# W: l早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: {2 G7 |9 N* Z, H8 E$ G" I/ |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; N6 o6 H, N' ?& d9 i
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% l2 g# |: h! O: V6 D& Z- A
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' K0 P1 ~( B: r: R9 a. u( a, [& b1 p  J! l% I) w

" H' y, {6 L3 ~5 O2 ?# i（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' `% s! D0 p0 q& T
不過 由於每一個人體質不一樣的關係, Z9 V4 D& U* ?" j# j, O4 W
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。