有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ t0 g" I5 U. {& J5 s; H搞到有個肚腩
% _' g+ y+ `9 x0 r9 X有乜方法可以減個肚腩 ?
" D0 X) i+ s6 E6 h2 v6 y8 d0 R. i做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 `6 \" _6 E- Z
近排食完就坐，加上冇乜運動
2 R! H8 b! ?7 v搞到有個肚腩4 Y1 m5 `+ Z9 e7 Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 s: a. R3 Y) c" V, E" C) ]做sit-up會傷腰

4 z& V1 c/ R9 H  K/ x* q! n

! }, j  x* |. M' s你呢個問題犯了幾個錯誤:3 `/ {3 H# t4 ^- d- b3 t
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, T* k" E* N$ _2 a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ G& A9 b. K" j# e5 Z4 k7 K$ G" V% u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" ^. [1 g% v8 H4 i2 y% I: A3 |6 B- C3 m
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  M) }9 P6 o6 J# P0 E. w: e: H7 p
; ]7 h/ `# G) v9 l8 v5 _. q% P
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ u  A. ^# `! `) n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) s5 u, ^- L) b$ M+ B* d. }, y. X$ T
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ R5 i* @: j' D& Y4 U) H
（例如：45分鐘緩步跑。）
) R/ y  _) L2 i3 `計算 可 消耗 的 卡路里 。+ q. d7 c4 }1 N% b; c; Y
. d$ Q; S; R+ Q  H) J. V: f: h' f9 m
*注意：# o0 d/ V: [' n- E% a3 A/ M7 {
應注意均衡飲食。
9 G; _! d! p4 r5 F! K$ M! [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 Z* f; p: r9 [4 ?$ |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; X, A: ~' f7 |2 K7 ^# {$ g2 ~8 G, i7 g- I

8 @" N2 _. E; s7 ]+ I& A你呢個問題犯了幾個錯誤:7 b  f7 p( L& N  J" R: O, i' N
1)脂肪...

2 m# G3 M/ T  J8 G  U6 C- `% a4 k+ G* [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ |0 D) I1 V, r. g- t
" A' }4 b: ]' s1 o) y

  j! m- I9 R; d# {. B伸直腳點做sit up ?

/ n3 a. S: K" U
& O- U7 T+ \9 Q! S# w# D3 {! v
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 ~9 g+ m' y* A! G+ u* J* r' i
# L- T& [5 B( J3 HIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有4 H. U9 A3 {# v* e  C) O5 O
+ W7 C  y. h( {7 k) v3 d
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- _1 X7 F& J5 O1 C" ]' s
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 7 ~! _9 @5 I( b, V2 o7 {' F
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。- r" [6 {5 s% p+ i
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 x# q- o# w, q不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' X! f( Q2 D# N) C8 S
6 m  I3 V) U" R) \8 D3 g) M- H# J早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
$ \7 g3 U* l( E% w: [. X午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 ~* ^5 `: l9 n$ k下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
7 D, Y- b% f* z+ i6 v& `晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& U9 s' v/ C: a% n% r# _$ G& \9 I1 P3 \2 X; n
1 b! y4 M5 R9 H" s4 Y
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, P. u- g" h* d" @9 W  Y6 Z不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 L- s. _0 C5 W9 v0 P如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。