kingtong

●１﹒爭取時間 " _5 c( b/ N* R$ n7 K" }" j6 l1 j
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
1 N" c9 m+ T1 U4 s" j. Z. p如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
; i: m7 w2 h+ ]1 V如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
$ k$ G8 M: n0 }此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
! }& Y0 r5 X& }  L9 b
) B1 R$ U$ f# y1 y/ s. i3 j- O* Q: u. b. O& B4 J
8 ~+ c5 k  b' O) L* Q  c0 X- M; `
●２﹒求助不要怕丟臉
( G: C# e. D1 W7 N& w如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
$ c3 M+ e+ {( ?% _告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，0 ?+ F4 p# y' f: \
結果反而會有更嚴重的後果發生。
/ Q$ Y* h0 b/ X; _$ I! k/ d/ i8 ^$ d1 W
( x7 ]$ v$ c  ^. y

2 ?5 E5 u, N# F9 X●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
+ ^0 R+ Z5 c4 `0 O任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 9 t( {" N2 d, L5 q
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
( W3 |" T9 ?5 ~* f; }或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
0 p0 U- G0 n" A1 Y! g請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
/ J  ~" f, ~. i4 V$ V) _
7 \/ q5 a% r& F( H" C  ?2 y8 i  b% N$ o5 P
. d, V' S5 q1 g$ a! A+ D
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 * R0 m1 V. G' j- e
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
9 _8 O$ j$ ^) f3 W1 M只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 3 P. F. O5 g6 o9 I$ R/ Q. y
  Q0 g0 s1 J: S. ]$ Z1 `0 T

! t3 D9 W; \& I3 i! `% r3 |6 T& J" w9 ^0 R, N1 P
●５﹒留下證據 0 w1 a3 k+ ]5 {
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ! m! P; g( @: w8 e' O6 I8 \  U: e
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
% n& j# L& `* ^9 f回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
$ [' n/ b$ ?6 ]) X% L% A4 j2 C4 Q因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
5 o1 M  [- F5 P5 |3 }) Y
, d( U5 `5 w  _/ E5 n7 m
! I) L9 ^& u% J3 {$ O/ R9 B6 R' o8 d% I, F- C1 X
●６﹒妳的選擇
$ {  U" w. p$ _" J2 u* ]9 W要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 , _% `% P' y$ V2 u# ?( O6 [
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
& \8 r, z7 o. B2 q( }4 q: a. H7 V" [" G- B6 m, \* i8 W& x4 S

. b+ s3 s( S: m' g  _  F+ X9 U" K# C+ a! C5 z' u
●７﹒發揮ＭＱ精神 , j. G5 b# f$ F& w/ _
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 9 y% B8 N0 s% f
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
5 W8 r7 T2 `$ w" v1 y6 H" D4 g" G可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
/ C! R# ^- s7 P- H* J( k/ }! {2 i你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ! J2 I( D) M4 P4 {
...
& _0 X& i6 \* ^8 i! V7 o4 h9 x, }# H% ^8 [, e+ Z
/ N) b5 u1 F5 F& j) h

3 G3 p/ A, L3 g) _, j預防方法 4 @4 m/ [* s0 X2 U# q

" {9 w3 A4 Y* V! t. y●１﹒不接受任何人給妳的飲料
: s7 U' d) ?2 S. x+ {去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
1 X. x+ X. _9 ]% u要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
$ V! d$ i  j. [- b6 J$ h7 U; g不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 5 Q8 Z" O. F: A! U( b! H0 a" s/ k

2 e. W4 {9 {$ i; D4 F
) B' L7 }9 s# N5 g8 N6 Y7 _9 ~$ z* ^, p  O, o
●２﹒一定要自己打開飲料
! }5 H: P4 t9 w# I7 K; F* {) t在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
0 ~1 |# n  v0 L8 o% m- l, h: @1 p如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
7 C6 \- Y8 o% U' l, [' b( u5 z8 R) f+ P

# M! s) F1 N; o) P/ K- m" f/ r
/ o5 p4 T6 K: {6 S& C/ n●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
; \" e. H* V5 r- E! U1 U& f用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
4 e4 j9 r9 Z2 C& C因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
+ h9 f" s9 a2 [8 D" @' Y8 W' M
6 W& ~( {+ F) t4 \
1 J7 }" g5 ]# _& _$ E9 ]" j4 D5 W4 S& f) G) d, Q8 A5 V
●４﹒特別小心朋友的朋友 # m0 D  ~8 L. g: j: @
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ; i" Z8 K4 E: g& [' D
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 2 }4 u; ^/ g: x. L3 x8 ^  K- X: |
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 6 B* u* j0 z. s5 ?& l* T
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
7 x( H1 k5 d. X0 k* B4 p- J% P2 V  ~+ W7 l; {( f

% v+ }/ e8 W* n: V* H$ m; F4 ]9 m4 w/ m" Z1 W5 `$ |
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
) K" Z; R9 p/ d% d0 E台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， - ~0 b0 x/ M5 A" q; l% N, _
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
8 C( r! |$ ]( \% {8 B, Q2 e朋友的朋友是最容易得手的人。 ' ^$ x9 q5 f5 d3 s8 K! M6 Y
8 A- x( W: o6 w* Z+ y$ P2 W4 d9 b. U1 Z9 n
! q/ E, X8 I" S6 O

& A/ G2 Y( w. U: k8 p6 W! X. ?●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
% A/ y. O" k) v, Y/ ~妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
) D$ {; ?2 Z* p0 t, D自己是最值得信任的人。
. @8 T" E  P  V" a4 J
! ^8 a- x& f# Y, r& I0 K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視2 h7 V# P7 D! }, m3 o
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 " i# S+ F, V1 U  \

) Y1 I& y9 p  V) t        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
, b2 Z7 C( q/ P  \9 \$ c& K7 s; O$ Q  d/ ^" Q
　　1.腰疼：
6 A2 j5 {5 K" ]6 }8 b3 n% \　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
3 _& y) Z. @: f6 R( l3 n6 c
4 U6 S" s: c" \% B　　2.易怒：+ V5 A! x! G" G0 S. l, d" p: E/ U6 u
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。& I: @9 b) I- O2 }
$ e" i+ a4 G+ [! B
　　3.經常頭暈：
% q0 O0 P" j2 |1 w　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
/ p9 x* u3 p/ t$ l2 u# n4 |; {9 N* z  d+ i1 y& @
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：0 R* e1 X  u# r  c+ w* U* Y
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
- @; o( x9 n, n- N  |  j; G3 W8 i- d! D6 H' ]' @+ O
　　5.晚上腿腫：
( A  w# T% w( v: {% [　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。9 w+ N: q; N' N, R3 Q
% ~1 J( N# G/ m0 O$ G
　　6.手脚經常抽筋：9 T. b4 ]; z0 V' t$ J& b  |( m5 R
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。, \0 ~5 m! s3 l. T( c2 A% _- ^6 ~
% s1 V# O! x' {, F
　　7.比往常多汗：  g7 x6 Z+ ~  d$ R: u% O. e; _
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。1 D: }: L7 h+ p/ |5 ?+ h% C

' {" i- w1 ~3 `  k　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：6 a2 r; ]4 }0 z+ K
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
- v& U+ D6 G6 }7 ~5 z) m- A
( E7 u6 w3 |) G8 O　　9.大量脫髮：' g9 Y( i/ L% _1 X  s3 H/ u
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
- g- p6 c/ b3 |$ Y ) K: d1 Q; N+ t* H. H( S0 |
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
6 e2 R, d3 v5 S7 {　  D- ^: H2 l- B" d4 M
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。$ q8 B) B' h9 b9 Z! `

6 Z4 {, F% [3 b+ M+ G! d9 j$ G; K7 S7 P熱水泡腳
* u  e1 v+ ]% M+ R. I  x8 d　
+ T8 }% G7 o3 R; w: y1 s+ \臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”5 M% N7 s7 w6 C& g. u
　
1 U& Q2 x% p& ~湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。. u( D0 H2 P- ^& k+ z( @0 K

+ p6 C4 {6 `7 X1 j$ R搓足心
  \0 Q) V7 Y4 u& W  v　1 n# _" T/ y" M2 f
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
) X- E. R+ e' `& I' d　
: j. i1 W. ~5 R' y' b曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
4 ^1 @  J1 ^* }: Z( \　8 _- ?, w! ^) o' n) }% p' z
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」  }% j, V$ ]. D3 {
(出自人生雜誌165期)  S3 `9 k* K$ u5 C1 f6 _
- L( V( a3 e* L9 n9 P) w; c
晨起喝水
3 E# B9 L( C3 L8 j' Y4 q
  L' `3 V/ }& @  C* A　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 1 M. E. w- j* e' v
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
/ Z% f+ {( M0 ^" I" \% B　　   E7 l8 H  q0 o. H  D& I. b9 K
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
! G9 ?& J4 l. c5 v3 }# x- r　　 . I  K: P2 e9 `. }5 A
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 , G1 u' K& u! h) s
" K  }& b8 I/ F. C
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
- p+ A5 \# e/ `! w8 u% a, g# g
3 c6 F9 m+ F2 O# b/ b經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     ( @3 M& G* H2 V5 w1 |  r

3 P" _/ c1 F/ u　　女性經期別吃這些東西    ) M" Q! L( f' u. v3 Y+ Y9 x1 \! Z
9 ~, K, u- k5 S: c
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
  i# u0 q, W' K
9 R1 ^+ H0 V& ^( t0 E$ D6 y: B    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。* W+ r. j. ]! o8 ^1 F% C' ^

& |" |5 [  o( H! @7 M6 t    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
4 A' m8 B$ V# y( g7 {
0 `# w( P/ k  p; E, C  ^    經期不宜游泳8 E7 q/ ^0 o2 X# w, g
1 c! G: K0 W8 X* G  q
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
: t0 ^6 k! p- `
" W4 `1 h% K/ f$ |) ?% v　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳5 f$ P" s  u6 J. Z8 f( ^1 R" e* I, B; w, q
% y' x8 r) B3 S9 k  K! Y
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。* b% P( S1 V6 M5 ~. N7 I

4 @. m7 \* i( L* P    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳5 L% |; Z8 K& a8 n9 N: w& G3 x
% o$ J6 i# [$ ~$ X+ m' b8 g
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
% |. ]3 ^2 Y4 |
/ ]: O  `& w5 @0 n& V) T1 k    經期前後三天內不能游泳
5 H# e: n1 h, l2 q
9 y# v3 Z( ~7 I# q    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。+ A9 w: I# W9 a) q9 N- |

5 K1 w: X# n9 |$ U    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
# v8 ]& m" w4 M1 c1 y2 a- D: X. b; V. o  A+ t$ R% B
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。