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食飽就訓，訓飽就食* Z3 C4 g# H' k4 d: n; p. r& ^
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
, `7 ~1 r1 `, r2 ]以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").% @$ L7 \4 j8 |4 p) ~/ G: y2 Y
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
4 ^( [' ^& l) x: z+ Q曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
- t1 O' z. r. e0 M8 g另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  4 }7 X" n- S% _& h! x4 y
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.$ `: I: t  r; c$ U, x* Y3 z

2 }% b# I4 w& ?. t% n9 m. n% E如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
& f' Y* ~6 Y4 Y! z1 a& W4 }不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.$ c& Y# x2 U* M. H: R
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
5 ~0 w% `9 P+ f6 U5 c& r$ i不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸' ]6 S1 u  k' x1 o
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食+ z' M' d# O) d& ^& p8 b& O
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食4 o& y$ C- h2 |2 k" o
多食 buffet2 Y8 Z, ^1 e2 E2 o, ~5 A- g; b" w5 c
過兩個月應該見效

red16

建议是：
/ @- `/ P# T% t! @! X多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错5 P3 C" d( L) @& x4 Q: ?7 ~5 ^% }4 U) M
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显& E  Z2 k8 l% T+ B' p' K( {8 D( |% F1 r
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
8 H: n( d) c+ m) [如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
! j0 e" {, s) V2 W  y3 `) t. D# G' g3 f午餐-油雞鵝飯+汽水
) Y5 f3 W% Q: k9 g# W晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
! t+ `- o  \! b; Y3 x7 q保證你一個月之後肥十磅- t1 t0 _% V. S% \( G  Y
/ K; x' q8 G5 X$ |% a2 ^  l" [2 F  q
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
2 B; r2 ]2 Z  M* }我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
. {$ q  e( }3 j  s$ q+ p' [# ^" `3 G正正常?

( J7 R; s  Q1 e; }0 ?6 y9 D

: L* T" w6 O' y0 f; K7 {- @正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
9 c/ v( P6 D8 h8 G% ~, z
% [8 o( H6 Q5 C& I" i( g  T% Z' r3 q3 m! p* X# f3 z6 o
正常  me 160  50 kg

" T/ T6 Y5 L6 H7 B4 _* h6 H" j5 e% ?4 `; s
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
0 B2 m& D, N8 ^/ v6 V3 @. X5 m6 r' U! v- a; Z3 N  h& \, j& O
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.2 l, [# a* Z1 W3 r/ K1 ^
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)5 V9 O6 J+ m' Q
         體重 86-88kg (以前得120磅)
% c. _$ T1 D& ^9 D! I9 R$ n8 z. B         腰圍 36'掛 (以前得24')  b0 t& q, U& E' u
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:2 H& R! f/ Q2 ]1 {
1 y0 U1 o4 j# W8 v1 |5 i) Q$ X& v/ @
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。5 S3 B2 o- E9 H/ c
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。$ {/ E. I- j1 S  b, a6 Z" g

4 D% ]3 y& ^/ U* V& {舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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( x. H8 g) ]7 i: r6 \) [" s再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: