水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 X7 o" H4 c% s1 W" ]' W是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 O9 Q' B- S; R* k數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ + m* S$ J4 X' X0 M

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+ E+ F, y, B: h  A% E) G1 G你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 x6 W8 m  d% Z; F  ^
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份/ t1 D+ f- r: |$ n2 S
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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$ B9 @1 G; B$ R) B8 s．三餐後喝水   e/ ~& o2 c1 T$ e

. A- k& e6 F) j8 p- v醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% ^1 w0 w$ `% V開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& ], h0 g2 s8 ?+ @  d
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補* O4 {0 N2 k  P6 t4 ]7 s+ Q" h
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  U* _$ e) k- Q) ?. C; ?吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補2 T$ g, m& [+ |* C4 f& g
充水分和電解質相當適合的選擇。 5 ?' z0 m/ k5 S, H

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．起床一杯水 & x* j" g, p/ ^4 Z  {, R

5 Q9 M% t; x* ^9 t8 ?- @( c清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ N, n) w2 M5 d過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- f; @, Z" j* c5 O6 e6 t3 ~8 J高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 w2 _9 d0 k$ a. o- \
清醒。
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．睡前一杯水
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" v& x. D) X, l人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; p: ]# J" D% L, A時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
; D" V0 d1 {3 ]2 Q# R, d因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: C) }( ^0 v& t; p- d平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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" O% `5 C5 ]( \9 U" V告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! r4 N7 s' K' e6 z. k! K6 d/ f4 H1 l, Z
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