戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 2 O8 r4 T6 {: W! @% o+ Y
訂下一個戒煙日期；
) c9 K1 V. X8 X/ D; B爭取家人和朋友的支持及幫助； . t* ]9 T) R- p
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 5 w  z0 V$ w: z5 P1 z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 ~, B$ K) c  M1 H2 }" B5 V# d
堅定意志； . @8 R2 R8 ~& D3 X  V( L: }* F8 C1 g
多作深呼吸運動；
% S+ C1 q/ A! u5 G多喝開水； 7 g& a3 w7 i# T' z2 O% u1 q+ T! r, E
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& c: {  R/ {6 @. f( n1 h轉移注意力，例如打電話給朋友。
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9 D7 {# O4 d" ~  r成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* V: B+ ]( r) f8 Q少吃油膩食物，多吃蔬果。+ H0 _- P' S9 E: g

% a2 q+ D( Y6 p$ i5 t+ J成功戒煙的第四步: 重整生活
4 Y# a7 N# c+ Z. R& }! v丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% ]  ~/ z% u( w9 z1 b- y4 N6 U
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
, n( L( S) i; N9 L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! c+ {; [# C+ t9 x1 _4 @1 b6 }  U成功戒煙的第六步: 樂觀人生* F9 b. J8 |* x3 o3 ?
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 ]% L  Q* z" d

( ~% u- S/ S, _成功戒煙的第七步: 持之以恒9 n* C0 o7 }$ B; x# ^
堅持過無煙生活；
5 f1 H& O4 T' V% e# }5 B萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。