就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
2 m; [8 X) a. x# G- d# S4 N: p1 o: s, R1 C7 W9 T9 b
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- d4 w' R' B; q) H* g! ?8 f' w, A5 w1 B

5 D; B8 D* q$ O# U' ]& t原 因                       解 決 方 法 4 l$ Q# ?6 ~7 I- @
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。   S4 j  d9 S' k  @
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 8 Y8 `& l9 C7 Y/ `% z7 K7 {
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ! B1 z& [, y1 d5 c3 I0 O+ Y9 J" e
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  9 F; ~. [3 x" Y2 O4 h( a0 X
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語$ j* K" ^, x( g

1 H. ?' [- \7 H3 B% C0 S
; b. @# Y3 C1 R# Q& R不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
" v! U+ n: @9 a, ]) q# p/ ?0 _% T% h: l' G+ q8 G  M
如 何 面 對 壓 力 ：
- o7 [! Z8 w8 |* C) N, |% z3 ]& h' F+ V/ ]
確 立 目 標 ： 4 h+ l( N7 K6 K
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。2 C5 H0 i# Y* u) L: E
5 r0 R2 ~. N; V3 ^" u" h
學 習 鬆 弛 ：
: B0 @5 t6 c, ]/ Z+ U, a- g- k適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 " |- L9 H; u: m) i' P  }

) Z/ Z0 n- _5 s+ p: r" {適 量 休 息 ： : u# F6 b" k- |8 t8 X
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 - J$ Q6 {1 f3 o+ E% }6 z- E

5 E4 Q5 h5 ]  H1 C) Z, |請 教 別 人 ：
) T5 m6 {$ o# w1 d0 x: x( A若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ; Q5 i5 @' g7 ^3 E+ s5 ^4 t

: S& r$ }' F, V6 E1 n6 q均 衝 飲 食 ： 6 F8 Y/ x9 D5 T+ ~, h6 Y: m* |3 A- n1 J
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 # e  p1 M2 o, d2 A* j$ F
, f2 `/ j  C! D' J) S
7 w* M2 v) M& e3 v2 h

$ [- @& M1 z! C  l; m- A# f
' U3 C" T3 r* J' B; _$ N( s6 C希望幫到大家la9 D# ~" k; q: z2 c
加油, 努力!