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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 顯示全部帖子

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: \6 [4 C" \" g5 \# H  P由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- F( |9 G; [1 Z2 t5 W& c9 _# e  m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" J. R( h6 f! s& a/ \; H6 Y0 X之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 ~5 O2 J3 p7 O7 z* {" w

9 [, ~" K5 z' E4 e/ U9 _$ [我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & c+ a) Y1 A* m0 ]0 U+ |
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' E$ |) Q5 G+ x1 |0 a" X; k
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 顯示全部帖子
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; N( r: A9 I$ h我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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