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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?
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冇跑開O既,初練習時可以跑慢D,快行路少少就可以,不過當然要有返咁上下距離啦
- m0 p! v5 Q" u7 P/ @之後覺得應付到就要加快返少少
& K- i' f3 r, Z% X1 J. n) _呼吸其實唔使點理,只要自然有節奏就可,1呼1吸都可以;都有人認為用2呼1吸的方法,有助吸取更多氧氣,可在覺得疲倦或上斜時使用
$ M, |2 n/ {3 |0 Z1 E1 w% P2 y2 Q0 N$ h
1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?
) m4 L) H. l  X' i食豬腳,飲雞腳湯,以形補形' c; E2 T, C6 t* t; ^
其實食下蕉,或其他補充體力及有營養O既食品都有幫助
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