請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?

don

想問1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?2 R! h6 e4 M, f6 J3 u
2)跑果時應該要點呼吸呢?/ b: k: F# P8 a+ E  @* z* B
3)除左練跑之外,仲有無野要練呢?
) V  n. [- c- f& S& m( b% Lthx brothers

don

thx brothers0 y* S! [$ M+ j# J+ z7 z) S4 `
playbr2:$ L9 ^5 |8 K4 B: X
1)因為我係學校都有跑開ge,,不過就好少練跑,,次次一比賽就好似覺得唔夠氣唔夠氣咁,) d! b: \1 J: H4 P& ]" k* @4 @  n
同平時唔同晒咁,加上而家學校又要我跑,,所有咪想知下有咩可以改善下lor
  z$ B/ e2 b5 \+ G% h1 b2)比賽就1500左右啦,唔會係3000m果d
* b9 }. o/ B: f6 M% n3)速成丫^^