【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
; o: S; X% a1 w1 k# U
: ]' [+ ?. k- K9 v一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 t; Z5 I9 M* {; N3 l8 v　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
7 F; }1 f/ w* k) ]) L" ]5 T; n, B3 C　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　( z3 G  }* U* E! {' L

$ T0 P! N% e$ m1 q# C: R二、抹茶酸奶蔬果汁：  
8 r% L9 ~  p' t* {, v1 g    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　2 r8 i2 t" w8 N' |4 n7 \, D
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ h/ R8 a5 y6 x# N1 z
- ], A& ]& C7 ^: p7 N# \' z1 {" B三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." C2 o) v  ^' t1 c/ D  `
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 / a8 x6 X6 \; t* _, R7 h4 L) j3 [
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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' z& R8 ^5 X2 s' `' G  v" ~! {四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; f! K' y7 ?' u0 X9 D. r! e! @1 E    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
  h# D, |( H, `2 o) O; n5 u4 A    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 k; J4 x2 x' X* ]0 |3 e
8 H: l( d+ }9 s8 E" R: m
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ W( {3 o- ^, L/ n　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
# S' q8 I% f" m8 p/ r% Y. Q　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
4 A( ?) \0 k7 ~- l* X9 h　   A% l$ F3 d) @: |2 k( l
六、蕃茄梅汁：  　
: T7 Y/ l8 H2 M' v( ?  G　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 , O( V. P8 I) k$ m& C' Z# {6 @
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
4 \6 @/ U4 Z- Z7 U0 w　  功效：增加免疫力。  　 2 F. S8 j+ d- K3 u" J0 C3 d
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
, y, ^8 e. Y7 k5 ^　 8 i0 [* K& P+ J, A) q* M1 @
八、高綠纖維果汁：  　 2 O0 o, J" Z9 z+ l
　  功效：可補血。  　 6 q3 L& Z  q/ F( `
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。. o, ^+ _5 e/ T& U! j

( P$ E- Q8 Q; o+ a     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。/ c1 r, B7 S0 G7 _; B
4 G6 I) J! w6 ^+ I3 [6 C% n& S
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! x7 |6 M/ X/ F$ u' e5 \4 M( W$ G6 ~$ o) h; f3 \3 d4 A
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。& U0 `* |! J' n. ?" m

& g% U$ \5 K% Q/ f2 h/ @1 G+ o　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
: k' P4 y, G0 D' h) Z3 O3 [; T
' i# M5 P9 ^' U8 R! B　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。; h9 L( F% k7 ^* T% e

& M6 k: H6 a6 C2 k- u) ?  U　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。  g3 `# j( Z$ J' x; m# ^
, i9 m, ~- p- e5 {3 `
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
8 L; c& A8 z8 l. Z! U
! U2 a; C! S# s( y　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& y/ l6 q5 A! X. D

- ^$ O5 i5 Y  Z　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
2 {1 L: u" M) i' A+ b6 P
- v4 P! }) e* `2 i; ]7 c　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
" I  ^: o3 Z! x0 o5 ^  E
: J- Z1 h7 ?4 `; w; Y1 r: t7 j　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
! L5 a6 V) U0 \9 ~: X
/ y. i, S, s! f0 u/ _5 i　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
' p9 _3 @% u0 R5 k  M4 R  M
# b+ C4 l/ ^1 j' I/ S; g　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
$ Y4 a* {' n( g+ l2 n: _  o5 T: ^1 L+ i) |6 |
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
* @7 C+ g( p) B" S; g; Y　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
/ v( c% E% h6 Z3 `. ~　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。: M+ P& V- p; I3 r
8 R6 ^  \0 I- c+ X5 y
# l. {2 Q# F& _

* K, H2 ^0 \( t. k# I菠菜柳橙汁, a7 O0 t/ R$ f' m1 n% l
: b! Z6 L; p3 I) T

! `2 i' ^. B/ a) L  Y　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 g& a/ X6 h9 T& e+ M0 `" d1 L
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
! c- W) d) C3 A7 j; ?4 f　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、3 q, e) r5 b" o) V% p/ ?
　　　　菠菜和高麗菜。
# L8 R3 y% {- W3 H. ~' D8 _. H/ R' U. W, t& a4 X: U
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' W: ]; M2 A- {$ R+ a
- k0 u3 q1 p1 ?) \+ k  f+ m% i: y　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，( e& o$ A' w7 u0 @
　　　　可改善惡性貧血等，
. \( s0 U$ p- E% F3 C　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。! r4 A, V; q# Y

) y" F" o3 q( M  g, W' F/ ?
6 X" @  O; X( l1 k6 s芹菜汁
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2 H" ^* n; E$ {- Q0 Y3 p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ @8 |; x% T2 P* f$ A! k, v. V1 E　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. G6 H" M( x3 k! V2 f2 ^) P8 A8 v& f: B
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，1 Y  Z: ^' k0 B
　　　　同時又健胃利尿。
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小黃瓜汁
/ y" K- b1 M$ C! J- t% A" Y' L- a
/ t) W* x0 ~( r5 C　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 ?5 u4 ?/ ^/ Q! @
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
" d6 f% D- c% T6 j' \+ Y0 j$ c/ g+ _# z0 S6 q. w- Z4 a
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
; E  x" u& g6 b( y　　　　應該最後加入。
$ i2 Z1 }5 u2 _( C! M
* h! u: ~) D, y  X; {4 @# k7 k4 i% W　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 c9 |" o* O7 U+ f$ b' m, E5 g% m' k　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 [6 U6 J: W& @$ G
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
4 C: h5 w' I: n6 C8 J材料：
! O% u9 ?+ b; Q% _) b4 D青椒 120公克
7 Q; y) {( z. }# m0 ~5 d鳳梨 120公克* g% X$ p/ _, H$ S  y1 Q
葡萄柚 60公克
( ]  Y( u7 d% o$ }+ `冷開水 200㏄& U. A: U% B. j. k
作法：
+ l" ~1 f5 {8 v4 X, \& U$ ?1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。! }8 E4 l) I9 |, ~9 I, G
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
2 Y5 d- c6 H. F: @! B# R* P功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 - V+ G3 f) ]0 T+ ?  Z

- V9 k7 N/ G+ G2)健康桔蒡汁: P4 _7 E% B6 x  h( T5 U
( b9 Y7 n* K" C# [
材料：
& `9 y: p7 m; Y. e0 f7 H金桔 50公克- X1 I% z( h# s
牛蒡 70公克
' g3 m! t" \' B  c+ W) p2 b, T水梨 150公克6 d8 k0 _! r5 j8 o
冷開水 200㏄% s) T, o; a3 |* u5 H% t
. b) |3 I: ?, e8 D
作法：" [3 v, e2 E4 c6 E9 e' [# b
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去' z2 k5 o$ |) m3 k; y" j
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 H" y- Q3 `+ V  \8 j. M2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
+ ^! p  @. Z, s! ^" h# N% s  即可。
. I8 Q5 k- r/ f" Q( R- ?- ^9 M3 |; F* h1 Y5 j
備註：. b' `  @/ O) R  p
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。' @) S8 {( q' i2 f5 }; j3 A
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
! e8 `# W5 o& K+ l* D  k  作。
0 F0 i# g" w  P8 d0 _- ]3 @3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
2 d3 A4 T# X# i8 `5 t  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。; ^2 C& ~/ Z9 r* V, v0 t9 F; r
$ K: V, R$ E# y) c( _
功效：
0 Z. Y5 X. w. X- p牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
# d! G( U: ^3 A, [! e# G* ^& c( E" W2 t# s2 k7 w
3)淡斑蜜桃汁
  D2 N1 p& [" D0 A8 [4 I$ ?" ], Z4 W9 k6 K  Z
材料：
' T$ [+ C: x  M* v, E0 ]水蜜桃 150公克3 c# v7 H' c2 k) H  D- V# v! J
蜜李 120公克
" k+ c* y, s7 ?. ]* L$ q7 D3 x) `蜂蜜 10㏄（可不加）
( p/ g+ Z" y0 r3 ?9 I- u3 L6 q冷開水 130㏄
  U* h1 t/ P& g1 K% J7 b" G+ X8 o% g- ?3 Q
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
5 ?( i4 P. j( n% ?, m( N- y      果汁機打勻即可。3 e# t: J: C; t; l4 J1 u5 L, u! `7 D
- J& M% ]; w1 w2 W" m- \
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利& g3 M% Y) j0 n
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助& h" }0 x, o) F- G

+ ?; E+ w8 a8 k2 l7 i4)纖美紅果汁
. ?3 ^% j( i4 w8 N* U3 f" _6 ?  m% a& D% {8 m  }; f: Y8 R2 ^
材料：+ E% n% ~4 _# ]4 z4 j0 D
紅龍果 300公克; L6 R5 L7 c8 p: J2 m' F3 X
檸檬汁 30㏄
; [5 d8 ?8 U$ U% U5 ^  \9 W蜂蜜 30㏄# b$ w% F* g: U/ X
冷開水 200㏄7 b: W+ l$ F4 F8 ?4 X4 |
( l. N* \2 l  x
作法：
+ m2 r4 x- E0 t8 H! X    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% ^; J1 G, F8 K  N: A
    可。/ v+ R' |, M* M2 ?$ t$ _
0 k! _" E! K$ E) W! A$ O8 ^
功效：
* U6 H; w5 n5 M6 {1 |    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物' e; T! D9 n. X; r' U* Z+ u
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分" V- g) t8 k% c# d1 J
: R5 a/ l; O  k+ D! e: \4 F
5)窈窕瘦身汁
, ~2 s* F. i! f! i5 g8 \6 Q4 m7 L' \# T
材料：/ I1 X' B9 n0 ~! Q% c- I3 U1 r
鳳梨 100公克' M9 o0 y7 N- M# g" l
紅西瓜 300公克. R6 ^9 u' Y- a( G" X) d
# w$ k  ]5 G) M) x
作法：! b' P* t  W6 o
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其6 l+ G7 G4 ]! H$ j8 p
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
0 U/ s% B9 M7 M: E2 I     入果汁機打勻即可。6 Q2 `; e5 V5 [) \6 f9 X8 I
' S6 t; L( j% [$ w8 l4 N  E
功效：
' |' f: V; q) p- d( T4 i) L     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
5 R6 v, T( _/ N5 j     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
" T! q2 j/ L9 Q     氣。) k0 [( G6 {( I

  h; ~: k" q& }5 \6 b% [* }% z# }/ D- L6)安神護眼汁; G% s; z4 O9 L1 a# j$ @5 G: G

, o. R2 g2 N( [材料：& Y$ }( |' t  `5 {, m
胡蘿蔔 100公克
% p- k8 ~; t7 Y蘋果 150公克
( n3 A6 ^- `. W: y5 ]  c檸檬汁 20公克1 w. p) a9 |+ O' D  G3 n
蜂蜜 30㏄
6 j4 ?. A6 |+ }( I% x0 T8 N% H( w" r冷開水 200㏄( H0 h# Y& J9 D8 d. N7 O

9 O- m! D" P# ~5 U. Q3 D7 r作法：
/ W" @# _6 L# s6 u, o/ a) @8 |7 e1 z9 ^6 N4 }' D
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ E8 d& j7 z" s# p, v; u0 U
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。! C2 ^2 J2 _9 N- [

# J8 P, m" w( a: ~4 C/ L3 D功效：/ Y2 I7 [- q+ \7 Z
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
( M% i7 e" }7 \- s2 u" p$ H. `3 f, F    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好3 L: E/ t3 O5 B" e  e/ z/ }
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁8 ~( z# i2 q7 ]$ u$ [
. d7 p% [& d# I  g) i0 R
作法：
! e% Z4 \" V0 [! S% d1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。4 R' F+ q4 i- K5 ?9 f
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 k# {& \% v! _3 z( b" r7 q$ @4 A
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
! n/ k1 V2 U9 s/ l$ d& G
: k; D, b1 u/ F) C0 E2 ~4 s功效：
3 G) F" z+ ?+ ^  具利尿、退火、消脂的作用。 , A: q% r' r8 |/ V8 E) g

6 Q7 k1 {+ `/ V4 @
; A1 R( u! R8 x" V3 i. H$ K* F$ W( f2 d8)番茄驚奇
0 \6 h& }8 M! d2 D$ A* W. m
& M0 c1 U) n' @" `材料：
+ a6 `' L, }9 N7 M; s( `  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克+ e: w; r% [2 p* m5 T

$ ~/ K2 k' A0 G! h4 u& G8 k+ |3 n做法：
; F$ r3 l* X9 }( A- I
* C. u& ]3 y) b  _# z& @     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。( K, h" {+ o# K, k' i
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 A, N$ ~6 Z) L2 ]& }$ A' o
       杯中即可。
4 ~% Q. I7 E. x/ J: Q
( [$ M* ]3 W4 I; [4 v/ j( S9)复合苹果汁
7 }8 ^) ]  ^9 I4 H3 z9 M# u
9 @0 h: w$ N4 {' j原料配方：6 g1 R7 \& f( G+ s' S
        (成品220毫升) # q7 V7 Y- D: n
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! u! S. Z/ n' n; v' z5 C" w        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
% y& h9 v4 [! N& e8 _7 H+ B7 l$ c. m" u
制作方法 ：
. M0 J% |  X+ x. |# v5 n3 x    2 C4 w. }+ S8 K4 ~
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' \" C, x  b5 E' H* b* }/ P6 l
      起放入电动捣搅机打匀。
+ s$ j) Y/ q& Q* n9 l
$ s2 c  r( Z& f1 m7 x/ L1 D    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可7 l! r3 L4 O8 o7 z( Q
      饮用。 + N6 Y8 {1 t! e! t0 @8 t( @; y9 D
( F( q0 s& e" F# x4 B" `0 ]2 z
10)五 寶 汁
2 Z: f- f7 R* \0 p. r0 X" M0 z材料：(2人分量) * n4 t% _0 o9 \, }
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
" ]. o/ u% R$ z/ ~青瓜 1/2 條 5 }4 s' r( h3 g0 o
青椒 1/2 個  
! U, g0 J3 P+ u" ~* n3 H, s苦瓜 1/4 條
' J& w7 |3 D- O/ H/ C5 @) @4 ~# b西芹 1棵或2條
/ N' s, D- [) V- F% A2 e3 ^" J　 　
$ S# q) c4 t# ~$ Y     
# O- u* [: s0 V$ D做法：
# S" x( X, Q6 }0 B6 Z% J, R; K2 b     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% [5 k% M% W" w3 K     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青" ~" C& t/ T2 H9 D( ?7 b/ M# c
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 # s  [* v, {1 x  s. i" @# r" J/ s
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 : p0 v0 x) v1 C" ?) h
     4. 切勿加水、調味料$ O; R' |- X4 W) ]3 u( g9 V+ [

  @$ |3 t: g- F" [; f3 ~. d功效：
3 x8 w5 ^4 K6 P. y$ ~    可治病及養生、去肚腩最見效 3 E8 A4 X% w7 M# C( O& G& A

/ |; w( [$ Q/ s9 ^$ _7 L如何飲用：
) y$ `/ w8 r" \" a8 z    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
: I: w2 b" I* P1 k# M    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 H# v' w; R+ }# M. x/ `# T& B    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 - E# I, ~, _  T

+ e/ f  x4 ?! Y7 B; |# o飲料分析：
* j: v* g  D7 `8 k" t" X    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 0 q* F4 u6 O% A  j6 d
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ n: f' a; M: v5 T4 @5 a: Y0 A1 C; y
         謝
7 R0 F( g+ m/ C/ H0 C    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" v) L5 d" q0 x" N    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
* A0 h2 |; a  i/ Z, D( i    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' o- R- Q3 H( Y8 g+ D* I$ u' a2 W* N: U, p- ?6 y
11)木瓜火龍果汁
$ f1 v/ D5 T  l! g# l材料：(1人分量-1杯) 1 t9 `5 r. e  u
木瓜
3 I1 X% p! R6 b+ {6 M/ M1/2 個 " e9 e# d- T" Z2 y% a
) D- b1 l( F  N2 @7 I$ G& l9 d
火龍果 1 個  ) T0 v9 I' z; t  {
奶 1/4 杯  & p; @& u- d. F9 j! F" g" h( ?0 \
     
& L( t: D! a5 H$ g做法： & w" `6 A; l4 b
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 8 P1 }# D3 Y6 Z  i
2. 將火龍果去皮砌塊開
9 \8 }2 [# |. @# @3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 # X/ t0 f% f* _& Y0 x
4. 涷飲可加進冰塊 : O( ]& [. e- [6 m( W
  1 Z! B1 i6 z! r
功效： % Q4 ^* }& v0 d3 {/ N% v1 {
   可養生及吸收維他命及營養 , ~# g; L* |& a7 d$ i2 y" E1 H

; f# i5 S% o1 i9 z" A/ \如何飲用： " W) k* L- x9 ]
   每週飲用一次。 8 Z2 V9 K* C5 L- X, b; R! ^9 s( E5 x
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分7 M1 ?$ K+ Z1 _
  拌器
0 y1 ?! k" V6 ]8 K3 j& z* X3 e7 Q- ^9 l  s
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
  C; H* }- S/ l' S  S配料
9 M& f, L" f- r& [: E- g; l; \2 h0 T. d) U9 k
1杯半佛羅里達橙汁) ]! n7 `0 l8 y! Y

. D, G! N2 |- |3 y5 U8 x. h( _1/2杯牛奶
$ w. T* ^- t! A6 _5 O8 d- G. x7 Q
' z" D- g# y. |% J% O* R# @1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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- l+ r  W% j4 E1/2杯冰塊# J5 z& }7 B" h" X
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製作
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: `. y' U, j( f5 I4 ~# H% k" B% \將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）# `0 v( e! ~3 }4 N4 q
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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) y# ~1 c' z1 N8 g* H) l. r6 ~在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花