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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
3 N) t; `( t0 {; E8 L# f$ J
; @$ x3 G) C4 y& u4 W9 j. g    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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+ @1 V0 f( @: g, t" O; u1 @0 z8 ]& H, u& E1 P# I, X
◆ 溫水冷水交替沖澡法2 d7 q& Z! V% ]' I4 ]# m4 g. w

* Y2 O$ c. C2 }) `0 @# F增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。- X) X2 w) j/ j! l8 {# h* l% p
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+ X; I. ]& e4 y. r3 t. ?" H' C7 J8 Z( ^4 o- S1 w  U* b
◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。/ A  o6 o  W, W2 H' D' M7 S3 b

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( B; d( O# S4 q* \3 [
7 O" [* ]# h, }& i$ \# h: C◆ 其它飲食烹調
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' t. W$ o2 r* }9 n  B7 B" l1.酸辣豆腐湯
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4 t- D, Q. w. X2 j3 r- C( X9 S將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 F' e$ T+ [1 p4 _$ @! [
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2.紅糖薑水
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! a$ v' u( R/ ~+ t! U把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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: Z0 J7 e& J+ u5 c7 S7 x: x把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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) |9 C. q8 A" A治療頭痛小妙方! c) O6 X  l0 _) n% z, X9 A; F, Y
& n# }3 v+ L+ }5 C% k' a5 J% O
1.服用適量的阿斯匹靈2 L! {  s/ G; h

/ z8 [" r, E. _/ d& K# |) U2.適度的運動8 A+ A* ]- D+ n4 w6 P2 [1 U
4 ~2 {% V3 T! f# G( _+ n5 W, S
3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部0 ]3 n% t( x& K
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7.熱敷頭部或洗熱水澡, ^9 o2 M" ~" `9 X: C

, b; `  D/ {* l: K8.深呼吸
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+ I) k% n- s( K8 N- {8 I7 B( i- [' Z9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側% U! r) M1 `. W: P$ [
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 b4 w2 @/ r3 ]

7 b( M. U  @9 [/ C' O12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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) S) w( e5 L# m, W  s14.勿施力過猛
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' A! g0 b9 p2 q+ F2 V1 e3 [$ O15.避免吵雜
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$ H1 v. W+ A& W( h) Z$ B4 c! N16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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" d7 [. N- g% u18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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5 f" U/ ?( V2 s. s) _! e2 B' p; f$ q19.少吃鹽* @( l- e- t6 ^/ |3 |% B3 Y

8 q1 L, u* ~9 l0 Y. o9 l7 B20.準時用餐
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# O5 z2 a* L: h2 W! M21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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+ G+ K% ?/ U& q22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛) X7 l% B8 K+ X. A9 t
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; Q, Z) t  W( Y" C' a3 U
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24.少喝酒1 w! q& w2 l# M
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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: p0 h  a) G6 ]" c7 J2 m26.培養幽默感; b6 J$ c6 h. r$ s9 ~

( m4 y- D4 h: k0 o1 _% `27.服用維他命C
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. x: O- Y) F: J) y28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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$ L& U0 e+ X2 M% h1 ~) T& i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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