[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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: j* [( B8 w6 a* S    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; u6 y4 I! E2 F  h! W) ?* t
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＊運動好處說明/ b5 U: l/ l8 w$ X0 m% e

3 S+ Z6 [% }% X. h1 n4 w- ?  g) o* y1、降低血壓、預防心臟病% H0 \. {: c; c4 q* i* B
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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" Y$ N9 `' U; s1 \3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。- M6 s( l& R) R
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。5 e3 b& M2 V  ^" N" m( G

9 Z# d. d3 _( G1 S/ }5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 z. @! ]/ C/ O4 f

* v5 @- m) k# ?, v# r3 s8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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5 W: G/ j) C+ D( `. S愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ O( j6 z% i% x6 {/ ^
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4 W* b, O6 h6 x0 v- p8 u4 d" s一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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2 P+ o$ o6 V, n7 e二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( |& B  q5 q) q1 L& {- q
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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: V& G/ b* e4 U# _" M* c  K4 D四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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9 e& F, j% Y+ ~! Q五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- C% a6 R, @$ _
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 l+ j$ w. O' ^; k, }1 d
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* Q/ z( a8 p( b; @

: O) c0 e( A3 [7 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]