健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~
, |* Z7 H1 ?7 V/ q0 }( ~: r9 S
- h9 U. C/ ?, d) d" G- E  O2 U* @(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 {2 i" C; I; ~* I- M1 k) n
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( p  g! g. q# L短即可，在五分鐘內會入睡。
& q0 I/ [3 {1 e
& `9 V0 I, u1 A(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 ]1 B0 Q& r. r, _# B, M6 W3 O

' @5 L" q3 \2 c9 B. ^. c2 @(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, ^% g" K( F* O7 F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 F3 i' u5 x+ j- J, |% }* C: G
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
: {* [/ v4 w, e5 M7 K; Y" w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 s0 g) O& j* I
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 J7 Y0 T. t" T6 [# b" ~* `4 ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ o; a6 U5 y0 Q! S; a: ?

$ i6 e; w4 K7 r& K(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其% {: F, X" e4 k. l
是進食後，最多細菌。4 T6 H% [- ?, U  g) o. o0 Z
9 m- n( D* N0 v5 R
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' T0 b7 r8 l- `: {' {
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
1 l7 Z  O6 G" J
: f! C& Q4 ?  r, C; h(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; T* h/ o# e8 j1 h% U) w% M

& C# d6 F6 S1 }) Q7 V9 C( y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
4 ~, n0 U! y8 |: b) K$ D7 C% c5 i( V: B0 J# W: z" Y
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# A4 H7 K1 R4 E; `1 r$ E$ @有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做4 ?; l3 b6 ?$ C/ e- C
運動來燃燒這多餘的脂肪。
' Y+ [0 w1 f- O) ]4 v7 a5 _/ z0 ^% W: p$ l( E0 Z
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 D3 X  M- j$ U* ~' [$ N9 K

+ u6 E% l* `9 f  Y; K(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸  g4 Y, b1 w" s8 W
取。, q7 b% y+ G1 y! `

' f4 y; Z4 ~1 P  i* y(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。! m2 c5 v$ {9 p9 i

+ R; D  u( n4 {7 h" D: U) S(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會' v" Q' K- A$ T: R" P
排出，會長期積聚體內。
5 [- T# O, J8 P- m& i
6 P7 j- [. J: g5 }) r(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. I" i! k- N5 t/ s4 P! U/ {增加時，就會發出來。
- a: s2 e$ p/ e* |9 r: I! S; P% d6 E4 l! V9 \4 a) d/ Y; ?
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 `+ G! ?( h' A( ^0 J0 ?" n/ ^* D6 k. o
可以的。
0 I5 n9 h: }* o. L$ _5 r$ y+ W; G% Y: ^9 `* b. ~4 l
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多% F5 n$ L7 k  l! D5 l' m
吃。
6 E: {6 A' Z, J# _# a
. {- o9 E& R0 b4 G: o5 R(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! X6 m: X) Z+ P
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
4 y" @% L* K2 s1 C9 Q; Y  q. h) n3 _2 m' n& w
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; s$ A7 y/ n, p1 [* V6 ~* F
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
! A1 `' }, l  ?/ l/ I
% K2 y4 a% B& _/ k$ T# C(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 b( h( ^3 y7 [紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
: n" L) w. {, Q& Q9 d  K8 h- i, N( Y" f0 b( G3 d. [, ~
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
. l2 G& Z2 g/ C  v女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
! ^( z+ W  J, C8 q/ z3 S7 W( ?1 U) q/ y* A& R2 f
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
+ t. J8 V# Q! y8 e- i3 z+ `" c4 y  \7 `4 \4 c, N7 `0 L
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: L0 V# H5 H# E( ~( k6 c0 I質，影響健康。
$ E% i% j4 T. H, I, n, M( F# N& B0 e) D* L( _" O
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
8 U3 s) w' U$ \一次過飲晒就可以。) l1 S8 G$ v; P( W$ A/ V* H

* q9 T8 a% A# _: H(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& K# T6 B& i( X0 u* E5 p! S: m4 W6 k時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: {4 L6 i+ f  d& _& n" J+ b4 |有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
6 X9 K7 ^  g( t& A3 G$ m: ^4 R6 A9 e. Z1 `) [# Q, H5 J
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

joycejo

NOBODY LIKE?