[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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  P4 h8 Q, M) J: A合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
4 p* n2 \$ E' I- E; Q1 T4 l維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # n* K3 z; x" w4 l# {: L1 ~' q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # I  Q  j1 j) D' x7 E
肥的人的一個不錯的選擇。
$ {: R# F. J) N" O' v9 \( Q: @" H: q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; ~9 [* k$ j' f# e2) 豆腐花(120Kcal/碗) 4 j; `: }/ o: P3 E) x1 k
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / n4 p& q# `/ l* R/ l. A2 p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' W9 U8 T+ s# I
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 e% W! _; h- x# a: |" `2 U7 W
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 k6 I2 |) I& H4 K1 a3 R營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - Z! B) d/ E( I" S% W

# }& q+ J. |9 L  U8 y# L% e. g% I4 y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( n) p2 p; h! X8 M! d6 o& h
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ h4 F- s. M( }* i. m# N, U! t# u
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & A' j& J1 w) j9 S+ q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 a# m  B- N& d) _( z8 `2 F, W. E. G

% M$ o9 a" _" Z5 g. X# O4) 西米露(140Kcal/碗) ) X7 m6 n% R- y1 j9 J
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 N1 j" @6 h$ B7 s  i所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 8 p$ z* v" B+ x. j
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- V" m/ I4 l1 z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " W4 i# X& O- J, i
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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7 D, N* R. q" Y6 K! X0 ]9 Z& n  f5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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+ x; @! l: l3 t$ V杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 W$ Y/ D8 q, R
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ) {- B# r% d; e( E' y- h1 s! e3 {" K
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ H* l/ G4 X+ p$ w1 ?6 o
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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& O' M9 O- x8 @1 X" }" D6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* o2 r0 @% J3 I5 h+ |. @卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 v# `$ ?3 t+ Y, C# z$ k/ \澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 a5 N0 j- `4 N* E: o5 z
用， 可消水腫。 * I. N5 Y5 C0 c3 ^
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / E8 _# f$ Y# |; M( [

' g. B6 I& z. L5 q; ~2 j% l' a它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / v* \5 P0 K6 o/ Y: V5 g
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * U* o" y. e! F! N) F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
7 M/ V4 D1 [' V6 ?2 t營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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* m  o' ~! P' ~  P$ J 芝麻糊(210Kcal/碗) 0 @4 r. |4 P! C4 V5 T

- `& b! Q1 N; G0 i/ P芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 I- z" o" Y2 C( p# N0 `2 q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 Q1 i: M% K! A, t$ B
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 V" K4 u# j( [- S/ K  }# L高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 y/ s" [( O' v3 P  s1 n
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 s: g0 \  h$ F# S1 @, Q8 y3 H, X

! X% }, R8 A. E7 V: Z3 \9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  s) K0 J& o9 |, K7 x& n4 D, J0 B我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' _9 v% \6 O8 l: M* U0 P
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( z7 S6 O$ v) Z" c
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  h5 }$ f: y: @花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
- D, S: K, L$ m: M9 O+ I4 j  e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) # m. J/ q  p* |! F' @" {1 k

# D- a' y2 `6 z- P) Q+ b' p$ Z+ {花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* W. Z7 H- e0 {) g暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* V# M! k1 c6 S6 o) vB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ y% r) |+ @& s/ x1 R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 |+ z  y" v, o" R# ~" m( _
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