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d228216

金牌會員

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 顯示全部帖子
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  ~" C# Q) B+ T2 n+ H+ E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 b. f$ \* X. x  [/ i" @( m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. q( D/ A. X/ @6 P1 n8 F( g% k
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* C/ U; J. _; j+ V( ]5 V1 [
) j& V; \/ v/ ?2 r# ]" z- ^; k
我一共跑左3.5KM ...  ...
8 x2 W: {) L) j- ]; R迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" X0 z1 j: \* P, K
. J0 Y# d4 [3 U8 e) X% X. C8 m
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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